헬린이가 질문드리옵니다 꾸벅

안녕하십니까 살을 찌우고 싶은 멸치 헬린이입니다.

이번 3월달부터 3달간 무분할 운동으로 했는데 분할로 바꾸고 싶어서 질문드리옵니다 (_ _)

우선 3달간 한 운동부터 말씀드리겠습니당

가슴 - 체스트 프레스 머신?(그 누워서 원판 좌우로 넣어서 각각 들어올리는 기구), 윗가슴 프레스 머신?(<<랑 비슷하게 약간 비스듬히 누워서 올리는거)

등 - 랫풀다운, 시티드 로우

하체 - 레그 프레스, 아령들고 다리 한쪽씩 스쿼트

이렇게 무게는 적당히 올려가면서 무분할로 3개월 했습니다.

이젠 너무 시간도 오래 걸리고 어깨도 하고 싶어서 2분할이나 3분할로 바꾸고 싶은데요

어떻게 루틴을 잡으면 될까요 

찾아보니까 2분할은 상체 / 하체,어깨                   로 하던데

            3분할은 등,이두 / 가슴,삼두 / 하체,어깨

2분할은 상체할때 등 가슴 이두 삼두 다하면 몸이 안따라줄거같고 3분할은 몸에 비해서 뭔가 아직 이른거 같고

어떻게 하는게 좋을까요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 오늘도 원래 운동해야하는데 이거 정한다고 못했어요우ㅜㅠ근손실어떠캐유ㅠㅠ