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16 Comments
HchMM6DI 2019.09.21 11:41  
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바닥에 패드깔고 살짝 쿵데드하면됨

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Cz0jCyf0 2019.09.21 11:42  
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[@HchMM6DI] 60하면서 그럴라니 쪽팔리는디..  ㅋㅋ

럭키포인트 4,401 개이득

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k5IJ2GGZ 2019.09.22 04:31  
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[@Cz0jCyf0] 쪽팔린게 어딨어 다들 시작땐 그랬음 쫄거없음
뭐라하면 더 열심히 해라 오기로

다 좋은데 자세는 봐줄사람없으면 한번 동영상 찍어서 보삼
거울보고하는건 자세도 안나오고, 교정이 안됨

마지막으로 다른 장구 필요없는데 벨트를 사야함
복압이 중요함. 놓을때 아픈것도 복압이 풀려서 그런 경우가 많음

모든 중량운동은 복압임

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Bd9M0AaN 2019.09.21 11:47  
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그럼 크로스핏다녀
원하는만큼 드랍할수있다

럭키포인트 3,841 개이득

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Cz0jCyf0 2019.09.21 12:00  
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[@Bd9M0AaN] 12월에 만료되니 그 때 고려해봐야징
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GqIvWku7 2019.09.21 12:04  
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복압ㅣ 딸려서 그런거야

들기전에 들이쉰채로 또 들이셔바

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Cz0jCyf0 2019.09.21 12:06  
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[@GqIvWku7] 내릴때도?
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k5IJ2GGZ 2019.09.22 04:34  
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[@Cz0jCyf0] 보통 이런 오해때문에 다들고, 복압 풀린상태에서 내려놓다 사고 당함.
하는 사람도 있는데 숙련자들이고, 실제론 다시 순식간에 복압 만들고 내려놓는거임
무게를 지탱하는 중에는 무조건 복압유지
저기 써놓은 마시고 또 마시라는건, 팽팽하게 유지하기 좋은 복압을 만들라는건데
조금이라도 움직이면 무조건 복압 유지한 상태로 하는거

벨트가 그 복압을 잘 유지할 수 있게 버팀목 역할 하는거임
유튜브에 복압 데드나 스쿼트 찾으면 좋은 콘텐츠 많이 나올겨 홧팅하삼
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Flebl6ca 2019.09.21 13:55  
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나도 헬린이 인데 유튜브 영상보면 내릴때 그냥 가볍게 툭 놔야된다던데;; 내릴때 힘주는건 운동이 아니라고함

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Flebl6ca 2019.09.21 13:55  
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[@Flebl6ca] 그리고 허리를 둥글게 굽히는건 척추에 치명적임!!!
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OIvYMSnj 2019.09.21 13:56  
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[@Flebl6ca] ㄹㅇ 나도 보긴 봤는데 솔직히 헬스장에서 툭툭 내려놓을 수가 없잖아 철컹철컹 소리나는데
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o2mAOluZ 2019.09.21 14:12  
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나는 그 이유가 아니라 허리를 너무 꺽어서 데드하니까 허리아프드라

근데 허리를 일자로하고 못하겟슴 ㅋㅋㅋ 그래서 데드접음

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OIvYMSnj 2019.09.21 14:49  
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[@o2mAOluZ] 나도 그런가 월요일에 허리 한 번 봐야겠다.
도저히 안되겠으며 스모 데드 해야지;;
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ulNojfAq 2019.09.21 14:33  
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데드 하다 다쳐서 9개월 고생중인 1인  조심하셈 ㅋㅋ
무게 가볍게 친다고 쪽팔린게  어딨누  천천히 올리는거지 무게는 시간 지나면 올라감 ! 화이팅

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OIvYMSnj 2019.09.21 14:49  
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[@ulNojfAq] 그래도 남자라서 신경이 쓰이긴 하네 ㅋㅋㅋ
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zk0XmTeT 2019.09.21 17:46  
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[@OIvYMSnj] 주위신경쓰면서 운동하면 아무것도 못함 왜신경씀그런걸

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