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살 빼려면 식단 조절이 답이지?

추트뷰파도기모가 25 140 0

근데 왜 안 빠지지.. 


사무직이라서 앉아있는 시간이 너무 길어서 그런가?


아침, 점심 - 생식

저녁 - 일반식사

8시 이후 > 물만 마심.


이 패턴으로 거의 사는데도 살이 안 빠져

오히려 1킬로 늘어난 거 같음..


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25 Comments
크처쥬교튜머비토 2018.07.21 21:42  
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간단한 유산소를 추가해보새오

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추트뷰파도기모가 2018.07.21 21:44  
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[@크처쥬교튜머비토] 헬스장은 가기 귀찮고 집 앞 공원 뛰었는데, 요즘 너무 더워서 가기가 싫다.. ㅠㅠ

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베으셔느쥬규푸캐 2018.07.21 21:44  
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[@규차초쇼여죠므예] 꺼져 병신아

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호라어디트셔야거 2018.07.21 22:50  
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[@베으셔느쥬규푸캐] 이분 왜이러냐 더운를 자셨나?

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추트뷰파도기모가 2018.07.21 23:40  
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[@호라어디트셔야거] 중간에 광고 글 있었는데 지워져서 갑자기 욕한 게 됐네 ㅋㅋㅋ
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츄내히텨쿄추거배 2018.07.21 21:48  
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언제나 자살이답이야

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규애루리큐어표초 2018.07.21 21:54  
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운동을 해야빠지지
운동없이 다이어트한다는게 말이되냐??

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시보너야페려표바 2018.07.21 23:31  
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[@규애루리큐어표초] 운동이 칼로리 소비가 되는 건 맞지만
펠프스처럼 하루에 1만키로 수영할 거 아니면 애초에 운동은 건강하게 다이어트하기 위한 보조지
살이 빠지는 건 식이에서 오는거임.

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추트뷰파도기모가 2018.07.21 23:32  
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[@규애루리큐어표초] 우리 형이 몸 ㅈㄴ 좋고 외국 논문까지 찾아보는 헬덕인데 나한테 처먹지 않아야 살 빠진다고 했음
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제르여수교으게카 2018.07.21 22:08  
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안빠지면 지금 먹는 양에서 밥 양을 2/3으로 줄여서 드셈
아침 점심 저녁 말고 아무것도 안먹으면 빠짐.. 음료수 믹스 커피 등등

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추트뷰파도기모가 2018.07.21 23:32  
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[@제르여수교으게카] 글에서 말한대로만 먹고, 간식도 안 먹는데 왜 살이 안 빠질까..
너무 많이 먹는건가?
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도프메저예머브배 2018.07.21 22:39  
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형 더워도 하루에 최소 6키로는 걸어다녀봐 꾸준하게
살이안빠질수가없어

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추트뷰파도기모가 2018.07.21 23:33  
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[@도프메저예머브배] 매일 출/퇴근할 때 3킬로미터 정도는 걸음. 그런데도 살은 안 빠지던데...
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메슈더튜휴효도래 2018.07.21 23:02  
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어쨌든 식단조절 하면 빠지는게 정상인데.
기간은 얼마나 했는데?
설마 메뉴만 바꾸고 양 늘어난건 아니지?

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추트뷰파도기모가 2018.07.21 23:33  
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[@메슈더튜휴효도래] 모르겠어. 생식은 양이 똑같으니까 별 문제 없어 보이는데..
양이 늘어났나? 양까지는 체크 안 하거든...;
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조져으데재카예미 2018.07.21 23:07  
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그래도 운동 조금씩 해 ㅠㅠ

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새코쵸초규호즈료 2018.07.21 23:15  
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생식이 좋아보이지?

별로 안좋음.

곡물을 곱게 갈 수록 흡수율이 높아져서 다이어트에 도움 하나도 안됨

아침은 차라리 삶은 계란을 먹든, 완제품으로 먹어라

저녁을 굶든 간단히 먹고 - 물론 취침 6시간 전에

사무직이라니 앉아있는 시간이 많을텐데 살짝 살짝 씩 일어나는 행동으로 운동해라

기립근, 복근 긴장 유지하면서 앉아있는 것도 도움 되니 참고하고

화이팅!

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추트뷰파도기모가 2018.07.21 23:34  
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[@새코쵸초규호즈료] 사무실 동료들이랑 먹는데 보통 먹는 시간이 6-7시임. 늦으면 7시 반. 좀 당기는 게 좋을까?

그리고 생식 대신에 시리얼로 먹는 것은 어떰?
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쵸퓨게치머뇨레더 2018.07.22 00:07  
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[@추트뷰파도기모가] 시리얼이 존나 만렙 식단이 아니야..
시리얼에도 당이나 나트륨 존나 많고
우유는 또 어떤데...

조미료 안들어갔다고
몸속에 다 쑤셔 넣는다고 영양식이 아니다
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추트뷰파도기모가 2018.07.22 00:10  
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[@쵸퓨게치머뇨레더] 그럼 살 빠지는 영양식은 뭐가 좋음?
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쵸퓨게치머뇨레더 2018.07.22 00:15  
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[@추트뷰파도기모가] 살 빠지는게 뭐다 뭐다 이런거 딱 몇 개만 보고
그거만 파지 말고 너가 직접 섭취 하는 거나
음식들 칼로리 일지 쓰면서 직접 공부하는게 좋지
존나 주부 마냥 아침마당이나 오늘이 좋다 같은데
나오는 슈퍼 푸드 하나 보고 그거 사서 일주일 내내
먹다가 때려치고 이런거 하지 말고
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추트뷰파도기모가 2018.07.22 00:16  
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[@쵸퓨게치머뇨레더] ㅇㅋㅇㅋ 조언 감사
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쵸퓨게치머뇨레더 2018.07.22 00:06  
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건강식이 문제가 아니고..
영양의 균형이 제일 중요한거야..
위에 친구 말대로 생식이 좋고 이게 아니라..
영양의 균형이 잘 맞으면 걍 쭉쭉 진도 나간다
영양 균형 불균형에 대해 먼저 파라

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무프대켜세재애므 2018.07.22 03:44  
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운동도 추가요

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재처네므히바느태 2018.07.22 18:25  
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운동왜함 걍 쳐먹어

럭키포인트 6,139 개이득

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