예전 30kg 감량 190cm 도전자

아버지가 많이 좋아지셔서 7월부터 다시 운동을 시작했어요 ( 간병이 쉬운게 아니네요 ㄷㄷ..)

4월 28일부터 시작하여 횟수로는 2달정도 되었네요 

목표 체중을 30kg -> 35kg감량 으로 몸무게 90kg 도전으로 바꾸려고 해요 

​시작전 

운동 한달후

운동 2달후
 

한달째 몸무게 -10kg / 체지방 -6.1kg 골격근 -2.2kg  저녁을 안먹고 2시간씩 운동한게 근손실이 큰 이유같아요ㅜ 

두달째 몸무게 -5.6kg/ 체지방 -4.7kg 골격근 -0.7kg  운동을 1시간 40분으로 줄였구요 운동전 바나나 운동후 바나나 저녁 바나나 

탄수화물을 늘리니까 근손실이 최소화 되었고 체지방량은 비슷하게 빠져서 놀랐어요 

아침 공복에 운동을하는게 왜 효율이 좋지않는지 느꼈네요 

지금은 아침 1시간40분 저녁 1시간10분 총 2시간50분 나눠서 운동하구요 탄수화물 섭취량도 더 늘렸습니다

그러면 8월27일날 다시 돌아오겠습니다! 

108.5니까 18.5kg 남았네요 화이팅!