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개나무숲

요즘에 시간이없어서 말인데

dJt5EJWR 19 45 1
헬스는 꾸준하게 하고싶거든?

그래서 내일 다리&등운동 다할려고 하거든?


오전은 다리 오후는 등인데


이래도 되는걸까


헬스층 성님덜 도와주이소 고마
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19 Comments
FchPO456 2018.01.15 23:18  
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그러니까 작작 먹으라니까 논 보나마나 먹는게 문제야
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dJt5EJWR 2018.01.15 23:45  
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[@FchPO456] 그래도 노력하잔아 ㅠㅠ

그렇게 갈궈야겠냐

럭키포인트 66 개이득

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1BRCGlTC 2018.01.15 23:23  
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뭐든 하는게 안하는것보단 낫겠죵?

럭키포인트 554 개이득

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ZQ3Y5jYC 2018.01.15 23:25  
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해보고말해라

럭키포인트 426 개이득

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dJt5EJWR 2018.01.15 23:50  
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[@ZQ3Y5jYC] 이미 하고있어요  헬스1년차 넘었고

어느정도 근육량도 늘어서 유지하고있어요
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Fz0P85M4 2018.01.15 23:26  
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일단 상담 받아보셈
몸 상태에 따라 해야할 운동량이나 수위를 조절해줄거임

럭키포인트 666 개이득

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2Oqs7vVz 2018.01.15 23:50  
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다리랑 등 하루에 하면 존나 빡셀듯

럭키포인트 63 개이득

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dJt5EJWR 2018.01.15 23:50  
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[@2Oqs7vVz] 네 그래서 어쩔수없이 무리를좀 할까싶은데...
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GwmJtAjk 2018.01.16 00:26  
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오전은 다리 오후는 등이라는 게 뭔 소리야? 뭔 운동을 하루종일 하려고?

럭키포인트 541 개이득

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dJt5EJWR 2018.01.16 00:27  
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[@GwmJtAjk] 중간에 일가야지 시발좆같은 썅년아
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GwmJtAjk 2018.01.16 00:28  
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[@dJt5EJWR] 그래서 그 오전 다리 오후 등을 각각 얼마나 할 생각인데
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dJt5EJWR 2018.01.16 00:30  
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[@GwmJtAjk] 1시간씩
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GwmJtAjk 2018.01.16 00:34  
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[@dJt5EJWR] 내 생각엔 그냥 한 시간 안에 다리랑 등까지 마칠 수 있을 거 같은데
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dJt5EJWR 2018.01.16 00:35  
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[@GwmJtAjk] ㄴㄴ 그건 비효율적임 한부위는 못해도1시간은
해줘야함 특히 나같이 한참 하는사람은
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GwmJtAjk 2018.01.16 00:38  
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[@GwmJtAjk] 한부위만 못해도 1시간? 근력운동이 마냥 오래하기만 하면 좋은 줄 아나봄?
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dJt5EJWR 2018.01.16 00:40  
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[@GwmJtAjk] 흠....그게아니라 좀 한부위운동을 좀 포괄적이고
다양한 기구로다함  무조건 빡세게 파는게 아니고
다양한 자극을 줄려고 ㅇㅇ
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GwmJtAjk 2018.01.16 00:52  
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[@GwmJtAjk] 몇 종목으로 몇 세트씩 하는건지는 자세히 모르겠지만
1시간씩 한부위만 조진다는 게 혹시 5 이상으로 분할해서 하는거면 난 추천하지 않음
그리고 가장 중요한건 운동목적을 어디에 두는거임? 근비대야 스트렝스야 근지구력이야
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dJt5EJWR 2018.01.16 00:53  
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[@GwmJtAjk] 근비대
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GwmJtAjk 2018.01.16 01:04  
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[@GwmJtAjk] 어차피 나도 1년차 헬린이라서 뭐라고 조언할 깜냥도 안되니
그냥 유튜브같은데서 헬스관련 영상들 좀 찾아보는 게 나을듯함
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