하체 달렸다!!
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2018.08.23 00:13
스쿼트 빈바 60kg 100kg 140kg 160kg 140kg 100kg 60kg
20회 12회 5회 3회 3회2보조 6회3보조 11회4보조
프레스 160kg 200kg 240kg 280kg 320kg 320kg 200kg
회수는 실패지점
익스텐션 20~40kg 6셋
컬 20~ 40kg 6셋
종아리 레이즈 4셋
1시간 15분? 걸린듯. 프레스는 런지랑 한주씩 로테로 함.
허벅지 터질 것 같다. 운동 힘내자 형들
20회 12회 5회 3회 3회2보조 6회3보조 11회4보조
프레스 160kg 200kg 240kg 280kg 320kg 320kg 200kg
회수는 실패지점
익스텐션 20~40kg 6셋
컬 20~ 40kg 6셋
종아리 레이즈 4셋
1시간 15분? 걸린듯. 프레스는 런지랑 한주씩 로테로 함.
허벅지 터질 것 같다. 운동 힘내자 형들
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