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개나무숲

달리기 시작했는데 맞게 하는지좀 알려주삼.

gPNCYCiM 9 80 0

일단 총 거리는 6km


1분 전력질주보다 아랫단계로 뛰다가 2분 빨리 걷고

1분 전력질주보다 아랫단계로 뛰다가 2분 빨리 걷고 


이런식으로 하는데 괜찮은 방법임?


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9 Comments
gPNCYCiM 2021.07.05 08:43  
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아참 목적은 다이어트임... 171 cm 79kg 찍어버려서 ㅠㅠ

럭키포인트 8,451 개이득

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JFPr7EWW 2021.07.05 08:46  
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타바타스타일

럭키포인트 28,903 개이득

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gPNCYCiM 2021.07.05 09:04  
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[@JFPr7EWW] 찾아보니까 ㅈㄴ 빡센데?? 런닝 말고도 몇가지 더 해야하네 ㅡㅡ
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6lyQhfwq 2021.07.05 08:47  
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ㅇㅇ 맞는느낌인데
분으로 하지말구
달리다가 한계점 80% 정도때 빨리걷고
거친숨 사라지면 또 80% 까지 끌어올리고
이거 꾸준히 반복하다보면 살 쏙쏙 빠지고
힘든지 모르고 상쾌한느낌 든다

럭키포인트 29,185 개이득

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gPNCYCiM 2021.07.05 09:03  
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[@6lyQhfwq] 아 내 몸에 맞추란 소리구나 오키오키 이게 나아보인다
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noXRG4P6 2021.07.05 13:33  
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저는 요새 8초 언덕 전력질주, 300미터 조깅 이런식으로 반복함. 처음엔 3번만 해도 토할거같은데 지금은 4번, 4번 총 8번 반복 가능. 근데 전력질주 해서 그런지 무릎 뒤쪽에 통증 오기 시작 ㅋㅋㅋ

럭키포인트 29,980 개이득

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gPNCYCiM 2021.07.05 13:55  
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[@noXRG4P6] ㅋㅋㅋㅋ쉬어줘야겠네 너는
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tJmY3bX9 2021.07.05 14:01  
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[@noXRG4P6] 언덕은 진짜 조심해라.. 진짜로..
아스팔트, 언덕 특히 조심해야 된다 정말

럭키포인트 10,704 개이득

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tJmY3bX9 2021.07.05 14:02  
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이거 그 심박수 대충 맞춰서 그거에 맞게 뛰래. 그거 베이스 잡고..
심박계 없어도 워치로 대충하면되거나 아니면 걍 1~2분간 맥잡고 계산해서 하라곤 하는데..
솔직히 열심히만 하면 되는거지 모
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