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바벨로우는 왜이렇게 느낌이 안올까

UE0mf5FT 12 189 0

등운동에 바벨로우가 좋다는얘기가 많아서 연습중이긴한데


아직은 시티드로우랑 티바로우 풀업 이런게 더 느낌이 잘오는거같음


바벨로우는 등만신경을 못쓰겠음 코어가 후달려서 그런거 같긴한데


안하는게 맞을려나

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12 Comments
qmf2e8Cs 2020.08.20 12:39  
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바벨로우를 저중량으로 고립시켜서 보디빌딩식으로 하면 모르겠지만
그게 아닌 경우는 중량 바벨운동 자체가 전신운동임 바벨로우는 그 중 주동근이 등쪽에 많은거고
보디빌딩식으로 타겟잡고 할거면 저중량으로 하던지 머신쓰던지 해야 될 듯...?
난 스트랭스충이라 보디빌딩식은 정확히는 모름

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UE0mf5FT 2020.08.20 12:44  
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[@qmf2e8Cs] 복압을 제대로 못잡아서 그런거같음.. 헬린이인데 그냥 벨트하나 살까..

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qmf2e8Cs 2020.08.20 12:52  
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[@UE0mf5FT] 니가 생각 할 때 문제가 있을 정도로 등이 개입을 못 하는 것 같으면 자세도 체크해보고 문제 없는 것 같으면
복압 잡는 방법이나 코어 훈련을 좀 하던지...
개인적인 생각으론 상체각을 더 세우고 들어봐라 숙일수록 등이 더 많이 개입 하는 건 맞는데
많이 숙이면 그만큼 허리에 부담이 더 가고 신경을 쓸 수 밖에 없음
이걸 복압 잘 잡아서 중립상태 유지하고 땡겨야되는데
초보자한텐 그게 쉽지가 않지 안 익숙하면 차라리 상체각 좀 더 세우고 해봐
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UE0mf5FT 2020.08.20 12:53  
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[@qmf2e8Cs] 코어운동으로 따로할만한게 뭐가있음? 프리웨이트하긴하는데
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eJuVXt5k 2020.08.20 12:50  
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헬스는 장비빨임. 스트랩 쓰고 코어 잡기 힘들면 벨트도 나쁘지는 않는데

내가 항상 주위 친구들 가르쳐 주면서 하는 얘기가 있는데 코어만큼은 탄탄하게 해야함.
운동 마지막에 항상 코어 운동 넣어주고  복압 잡는 법을 익히고.
안전을 위해 벨트를 착용하는 방향으로
그냥 벨트만 착용하고 코어에 힘도 없고 복압도 잡을 줄 모른다?
이러면 항상 부상으로 이어짐.

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UE0mf5FT 2020.08.20 12:53  
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[@eJuVXt5k] 코어운동으로 따로할만한운동이 뭐가있음?
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eJuVXt5k 2020.08.20 12:54  
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[@eJuVXt5k] 그리고 바벨로우가 허리에 부담스럽고 안 먹히면
티바로우나 펜들레이 로우도 괜찮음.
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ZqJn5QhN 2020.08.20 13:12  
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바벨로우 효과볼려면 데드 150은 되야함 허리랑 햄스트링에 힘이 들어가니 견갑이랑 광배에 온전히 집중하기 힘들어서 끝나고나면 자극이 없는거 60정도는 그냥 굽힌채로 하루종일 서있어도 허리랑 햄스트링 안아플정도는 되야지 쓸만한운동임 그래서 안하는선수들도 많잖어

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tBLoZNaE 2020.08.20 13:42  
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바벨로우는 등근육 특히 광배가 발달하지 않은 사람한텐 운동 안된다더라 강경원이 그랬음

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nrETN9SA 2020.08.20 14:17  
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팔로만 떙겨서 그럼

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GK1HVmbK 2020.08.20 18:24  
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바벨 로우를 고립시켜서 하기가 굉장히 어려움

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Zji83TyJ 2020.08.20 18:28  
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덤벨로우만큼 좋은 운동이 없는데 뭐하러 바벨로 로우해 바벨로할거면 데드해 데드

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