어떻게 해야 잠을 잘 잘수 있을까??

직업군인하다가 전역해서 집에서 공부하면서 쉬고있다.

다좋고 공부도 잘 하고 있는데 문제가 하나 생겼어.

잠을 못자는건데...

대충 12시에 누워 자면 12시30분에 깨.

근데 깰때 갑자기 아 깼구나 하면

심장이 미친듯이 뛰면서 더 잘수가 없는 상태가 되고

한 3시까지 뒤척이다 겨우 자고

알람으로 7반에 일어나고

이거 무한반복인데

2주정도 이러니까 정신이 무너질것 같다.

부모님한테 말하니까 니가 놀아서그렇다, 몸이편해서 그렇다, 생체리듬이 망해서 그렇다 탓을 하는데

맞는거같기도하고, 근데 그런말 들으니까 더 부담되고

결론은..

어떻게하면 잠을 잘 잘수 있을까??