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지금 98키론데

KWQ75bAn 14 112 1

먹는거 과하지 않게 중간정도 먹고 웨이트 한시간 보통걸음으로 한시간 걷는다 했을때 한달 반동안 얼마나 뺄수있을까

경험해본 형들 댓글 달아주라ㅠㅠ 내가 먹어서 찐거니까 욕한다면 받아들일게

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14 Comments
iWmE1MTB 2018.09.06 14:24  
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병신아 ㅡ.ㅡ

그만좀 쳐무라 뚱둥 ㅡ.ㅡ

럭키포인트 335 개이득

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PpFuQVkj 2018.09.06 14:28  
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[@iWmE1MTB] 니나 빼라 돼지색기야 ㅡ.ㅡ

럭키포인트 110 개이득

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wxPOBssW 2018.09.06 14:24  
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1달반은 효과보긴 너무 적은 시간같은데 5키로만 빼도 굿일듯
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KWQ75bAn 2018.09.06 14:40  
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[@wxPOBssW] 한달 8키로 생각했는데 더 빡세게 해야하나..
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wxPOBssW 2018.09.06 15:08  
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[@KWQ75bAn] 확실히 빼려면 식단이 중요하지

다이어트는 무조건 식단이 젤중요
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1G3lxP9P 2018.09.06 14:25  
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니기준에 과하지않은 중간이 얼만지도 모르겠다
밀가루 염분 피하고 단백질 위주 식단만 지키고 술안마신다는 가정하에
그리고 웨이트 지칠때까지 한다는 가정하에
유산소 경사도 올려놓고 6킬로이상 놓고 한다는 가정하에라면
한달반동안 7~8은 빠질것 같다
어차피 운동 초반 2주동안은 수분빠져나가서 체중은 겁나 빠지거든

럭키포인트 336 개이득

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KWQ75bAn 2018.09.06 14:39  
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[@1G3lxP9P] 하루에 2리터 이상은 마시는데도 수분때문에 살이 빠진거였을까 형?
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z1h0OcrM 2018.09.06 16:49  
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[@KWQ75bAn] 하루2리터? 나 평소 2리터+운동하면서 2리터 넘게 마시는데 무게는 빠진다
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RS4yGx4J 2018.09.06 14:27  
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한달반이면 힘든데`
다른일 안하고 식단조절 완벽하게 하고 운동만 하면 5~10은 뺄듯

럭키포인트 114 개이득

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veZ9bNLu 2018.09.06 14:29  
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내가 먹는거 상관안하고 그냥 유산소로만 1시간 반해서  6개월에 13kg뺐으니 웨이트에 유산소에 식단조절이면 4~5kg 정도 가능할듯

럭키포인트 2 개이득

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MZR9lHrr 2018.09.06 14:39  
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단기간에 빼고 싶으면 2주간 저녁은 샐러드로 때우거나 굶고 6시 이후로 물 빼고 아무것도 먹지마

2주 정도 이렇게 하고 이후로는 저녁을 고단백으로 먹어

아침 점심은 평범한 식단으로 먹고

중요한건 취침 6시간 전에 물 외에는 아무것도 먹지 않는 것

이걸로 2주에 4kg 빼고 유지 or 더 뺄 수 있다

럭키포인트 431 개이득

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wHRRr3A4 2018.09.06 14:59  
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길게봐야지 짧게는 눈에안보일슈도있오

럭키포인트 49 개이득

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zvPSpYCG 2018.09.06 15:38  
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그냥 유산소만 하는게 나아보이는데 98키로면..

럭키포인트 148 개이득

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uJN3JS1L 2018.09.06 16:06  
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일단 100키로 채워

럭키포인트 24 개이득

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