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헬스 유산소 런닝이나 자전거는 매일 하는게 좋아?

WDUOzPhG 10 172 0

1주일에 되도록 매일 헬스하러 가려고 하는데

못해도 평일에 2-2시간30분은 하려고 하는중

머신들은 매일 하면 안좋대서 이틀마다 하는중이고

런닝하고 자전거는 번갈아가면서 매일 하는데

유산소들도 쉬면서 해야됨?

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10 Comments
pU9DOdMz 2020.02.19 17:34  
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뭐든 무리하면 안좋음

젖산축적되고 운동효율 떨어짐  휴식+영양+운동이 적절해야됨

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WDUOzPhG 2020.02.19 17:54  
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[@pU9DOdMz] 고민이구만 오늘 갈지 말지
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tblK3IEn 2020.02.19 17:40  
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체중감량이 목적이면 하루 30~40분은 최소 해야함

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WDUOzPhG 2020.02.19 17:54  
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[@tblK3IEn] 아 어제 갑자기 쥐나서 오늘 쉴라고 했는데 가야되나

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tblK3IEn 2020.02.19 17:58  
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[@WDUOzPhG] 2시간~3시간보단 꾸준히를 목적으로 두고 해야하고 안된다면 헬스장 들어가기만 한다 생각 ㄱㄱ 들어가면 뭘하든 하게됨 ㅋㅋ
한시간만 하다 나오자 해도 꾸준함이 중요함
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jWNAm5Gr 2020.02.19 18:51  
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[@WDUOzPhG] 쥐났으면 하루 쉬어라

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r2ebXefI 2020.02.19 17:48  
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헬알못들이 많이하는 질문 일주일에 뭐를 얼마나해야되여? 정답은 일에 지장을 안주면서 평생할 수 있는 정도임..

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WDUOzPhG 2020.02.19 17:55  
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[@r2ebXefI] 뭔 일 없으면 유산소는 매일 하는 걸로 결정 땅땅땅
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CiITAH9k 2020.02.19 18:28  
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매일 해도 대고 웨이트 많이하고싶으면 주에 하루정도 유산소 넣던가 아니면 고강도유산소로 짧게 빢 조지셈

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urylStdQ 2020.02.19 18:28  
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개인적으로 일주일 중에 일욜은 빨간날이니 쉬고 평일엔 수욜이나 목욜은 그냥 하루 쉬는게 좋다고 생각. 대신 나머지 평일엔 가주고. 그니까 일주일 중에 5일 가되 중간에 하루 쉬어주는거 좋다고 생각.

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