홈 > 익명 > 개나무숲
개나무숲

팔굽혀펴기 정자세 알려주실분

RpuKQQe4 16 398 0

팔꿈치가 바깥쪽에 있어야함 안쪽(옆구리쪽)에 있어야함? 유튜브에서 찾아보면 안쪽이 정자세라고 하는 사람들도 있는데 몇몇은 바깥쪽으로 팔굽혀펴기를해서 잘 모르겠네..



0

프린트 신고
이전글 : 배 존나 부르다
다음글 : 흠 죽고싶다
16 Comments
N7Z0cinb 2018.10.25 18:39  
신고
하면서 존나 힘들다 하는 자세가 정자세일 확률이 높음
팔꿈치는 바깥이지만 벌어지지 않음

럭키포인트 2,534 개이득

0 0
ZUFbpqAZ 2018.10.25 18:42  
신고
밑으로 하는거랑 옆으로하는거랑 쓰는 근육도 미묘하게 다름.
보통 정자세라 하면 딱 붙이지 않고 밑으로 내려가는 자세인걸로 아는뎅
근데 푸쉬업하다보면 팔꿈치는 자연스럽게 바깥으로 가는거 같음..ㅋㅋ

럭키포인트 5,122 개이득

0 0
bepAij1U 2018.10.25 18:43  
신고
유튜브에 영상 많어..

럭키포인트 3,483 개이득

0 0
CZZ49zpL 2018.10.25 18:43  
신고
알려드렸습니다~

럭키포인트 1,817 개이득

0 0
Iu9RHnNe 2018.10.25 19:13  
신고
명칭: 파워푸쉬업
푸쉬업의 끝판왕 난이도입니다

1. 팔꿈치는 옆구리에 딱 견착시켜 벌어지지않게합니다
2. 손은 어깨넓이만큼만 벌린뒤 자신의 젖꼭지 아래에 위치합니다
2. 등은 새우처럽 굽혀 말아줍니다

밴치를 100키로를 들던 헬스장에 익숙한 분에겐 10개도 하기힘든 고난이도입니다
엄청난 고통을 수반합니다

럭키포인트 1,516 개이득

0 0
Iu9RHnNe 2018.10.25 19:14  
신고
[@Iu9RHnNe] 이게 푸쉬업계의 정자세입니다
0 0
s3qzZNmB 2018.10.25 19:50  
신고
[@Iu9RHnNe] 팔꿈치 옆구리에 붙이게하면 가슴이 아니라 광배근? 이쪽이 자극이 되는데 이게 맞는건가요?

럭키포인트 659 개이득

0 0
Iu9RHnNe 2018.10.25 20:40  
신고
[@s3qzZNmB] 예 광배근, 가슴하부, 어깨 상체 전반적인 발달에 도움이 많이 됩니다
0 0
s3qzZNmB 2018.10.25 20:41  
신고
[@Iu9RHnNe] 감사합니다 ㅎㅎ
0 0
Iu9RHnNe 2018.10.25 20:50  
신고
[@s3qzZNmB] 현재 댓글 기준, 맨 아랫분이 디테일하게 잘 설명해주셨으니 참고해보세요. 맨마지막 팔꿈치 외회전 토크는 어려울까봐 제가 말씀 안드렸는데 해주셔야 합니다 글로써는 무리가있어서 검색을 활용해보세요. 그럼 득근하세요
0 0
6ainSjFt 2018.10.25 19:25  
신고
정자세가 딱 정해져 있다기보다 손을 어느 위치에 두느냐에 따라 자극받는 부위가 다름

럭키포인트 4,597 개이득

0 0
LULDEZjU 2018.10.25 20:23  
신고
모든 운동에는 정자세가 없습니다
사람마다 유연성과 골격이 다르기 때문이지요
직접 해보면 알겠지만 손바닥,팔위치,외회전,내회전,몸기울기마다 느껴지는 자극이 다릅다
닫힌사슬운동이기 때문에 부상의 위험도 적으니
본인이 여러 자세들을 해보며 느끼는게 좋습니다
다만 팔꿈치가 너무 벌어져 어깨가 위로 움츠러드는 경우 극상근의 부상을 초래할수있고
팔꿈치나 어깨에세 소리가 나는 경우 자세를 바꾸거나 팔꿈치 외회전을 한상태로 하는것이 좋습니다

럭키포인트 2,192 개이득

0 0
s3qzZNmB 2018.10.25 20:41  
신고
댓글 달아주신분들 감사요 ㅠㅠ
0 0
KaKPDobN 2018.10.25 22:02  
신고
유튜브 최창우 팔굽혀펴기랑 외국거 push up stance맨위에 머머리 아재 나오는거

럭키포인트 4,852 개이득

0 0
xofwL8aZ 2018.10.25 22:22  
신고
걍 잘해바

럭키포인트 2,899 개이득

0 0
26wEzzEZ 2018.10.26 17:45  
신고
zz

럭키포인트 400 개이득

0 0
로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다.
오늘의 인기글
제목