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운동게이 커몬 ! 식단질문이야

1QOmIbpn 11 196 1
안녕 난 다이어터야 2주정도 진행하고있는데 식단이 어떤가해서
배도 좀 많이 고프고 해서 일단

아침 7시30분 고구마 100g 아래 1개 아침쥬스( 우유200 바나나 1 견과류 10g)

8시 ~ 9시 30분 웨이트

10시 일하기직전에 고구마 100g 닭가슴살 100g

14시 점심 고구마 100g 닭가슴살 100g

21시 닭가슴살야채볶음 ( 닭가슴살 100g 양파1개 +a 고구마 100g)  그리고 자전거
저녁먹고 ~ 22시 사이클
이러고 11시쯤 자는데
오후 두시부터 저녁까지 닭가슴살 100g 추가해도 되려나 배가 너무고파 ㅋㅋ
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11 Comments
BndJiyTW 2018.10.24 22:16  
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ㅇㅇ ㄱㅊㄱㅊ

럭키포인트 4,369 개이득

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M7q8OpGT 2018.10.24 22:18  
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200g 추가 해도 됨

럭키포인트 326 개이득

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1QOmIbpn 2018.10.24 22:20  
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[@M7q8OpGT] 닭찌찌만?
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M7q8OpGT 2018.10.24 22:22  
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[@1QOmIbpn] 닭찌찌랑 양파로 해도 되고 야채 좀 추가해라 드레싱 없이 야채 좀 추가해
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1QOmIbpn 2018.10.24 22:23  
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[@M7q8OpGT] 저녁에 야채 많이먹긴하는데 오케이 노력해봄. 영양제는 아주 잘 먹는중
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NtH8fhwp 2018.10.24 22:18  
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스펙을 모르니 정확히 말 못 해주겠는데 21시 식단을 아침이나 먹고싶은 시간으로 땡겨
그리고 너무 고구마 닭가슴살인데 영양불균형온다.
다이어트 식단은 니가 이렇게 먹고 6개월정도 버틸 수 있겠다 싶게 짜는거야
저렇게 먹고 6개월 이상 참겠냐

럭키포인트 1,148 개이득

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1QOmIbpn 2018.10.24 22:20  
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[@NtH8fhwp] 182 / 95 인데 기간잡고하는건 아니고 웨이트하면서 꾸준히 할려고 아직 2주라 식단은 굉장히 만족하는데 21시에 집에와서 땡기는게 안되고 그냥 그전에 도시락하나 더 싸들고 댕겨야하나해서

럭키포인트 5,280 개이득

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NtH8fhwp 2018.10.24 22:23  
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[@1QOmIbpn] 그니까 그 꾸준히 저 식단 먹으면서 할 수 있으면 상관 없는데...
저렇게는 나도 못 먹고 살겠는데 ㅋㅋㅋ
그리고 닭가슴살만 먹을 필요 없어 고구마도 마찬가지고 탄수화물 좀 먹어도 되고 야채 좀 늘리고 하는게 좋을거야
나는 찌찌 안먹음 냉동 다리살 사서 껍질떼고 다리살 먹는다.
가끔 소도 먹고 돼지도 지방적은 부위로 먹고 돌리면서 먹어야지 질려서 못 버팀
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1QOmIbpn 2018.10.24 22:25  
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[@NtH8fhwp] 정상체중돌아오면 혼자먹을땐 저렇게 먹고 약속때는 적당히 일반식하려고  ㅇㅋㅇㅋ
양을 좀 늘려도 괜찮다는거지?
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N62IQYib 2018.10.24 22:20  
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뭔가 취미게시판에 닭가슴살 올린 사람같다

럭키포인트 3,266 개이득

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nh4lJLpo 2018.10.25 10:22  
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일반식하면 바로돌아옴 현미밥조금이랑 단백질 늘리는거 추천 탄수화물 아예없어도 문제야
그리고 점심 저녁 사이에 견과류 간식을 넣어봐

럭키포인트 5,122 개이득

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