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런린이 러닝화 통증 질문 (아드레날린 24gts)

아캐치효르류버후 15 223 0
일단 나는 두세달 전부터 주 2회 6-7키로씩  뛰고있는 러닝 신생아야
쿠션화를 좋아해서 호카 본디랑 온 몬스터를 즐겨신어

최근에 브룩스 할인으로 아드레날린24gts를 샀어
근데 안정화가 처음이라 그런지 정강이 근육통이 너무 심해
ㄹㅇ 달릴때 정강이 터질 것 같음

내 평소 착지 자세/각도가 이상했기 때문에 이신발을 신고 달리면 근육통이 심한건지, 그냥 신발이 나에게 맞지 읺는건지 판단을 내리기 힘들어.

전자라면 근육통 즐기면서 내 러닝 자세를 조정하겠다 라는 생각으로 꾸준히 요거신고 달릴 생각이고, 후자라면 당근으로 넘기려고해ㅋㅋ

그래서 고수님들아 의견좀 주세여!
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15 Comments
하서채도호교푸누 11.15 22:00  
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본인 경험으로는 신발 차이로 통증이 그렇게 심해지진 않던데... 일단 자세 교정도 필요하게 느껴짐

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아캐치효르류버후 11.15 22:11  
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[@하서채도호교푸누] 확실히 저 신발 신으면 발끝이 앞을 향하는 것 처럼 보이기는 함
근데 신발이 발 방향도 교정해주나???..

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켜녀매죠루보다페 11.15 22:10  
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요즘 날이 추워서 그럴 수도 있고
아님 좀 더 오래 뛰다보면 자연스럽게 사라질 것 같은데
막 시작 했을 때는 정강이, 허벅지가 돌처럼 굳는 느낌이 들었는데
지금은 그런 거 전혀 없이 잘  뛰고 있음.

그리고 자세나 호흡도 그냥 자연스럽게 맡기면 알아서 감.
너무 의식해도 안 좋더라.
11자로 걷고 무릎만 붙인다는 생각으로

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아캐치효르류버후 11.15 22:13  
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[@켜녀매죠루보다페] 일단 저신발만 신으면 정강이 근육이 너무 뻠핑되고 아파서 심박수부터 빠르게 올라감
평소 페이스가 5분후반인데 저신발로는 6분 중반도 죽을 것 같아..
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누브대거저코사유 11.16 00:15  
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나도 오히려 안정화에서 발목 부상 왔었는데 ㅋㅋㅋ 정강이도 안정화가 젤 아프고. 나는 젤 카야노31이었으..

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아캐치효르류버후 11.16 15:22  
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[@누브대거저코사유] 뭔가 비슷한 상황인 것 같네요ㅋㅋ
안정화라고 무조건 맞는게 아닌 것 같음
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저파스초퓨져르즈 11.16 08:20  
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신발이 본인 발에 불편하면 그냥 안 맞는 신발 맞음.
신발의 명성이나 가격보다는 신었을 때 느껴지는 주관적인 편안함이 부상 막고 실력 올리는 가장 중요한 지표임.
달리기 자세랑 러닝화에 만인에게 똑같은 정답 같은 건 없음.
사람들마다 골격, 근육, 유연성, 과거 이력이 다 다르기 때문에 신발이든 자세든 본인 체형과 보행 습관에 맞춰 다르게 접근하고 선택해야 함.
러닝 초반에 배우는 자세는 비효율성과 부상을 최소화하려고 알려주는 기본적인 가이드라인인 거임.
이 기본을 숙지한 다음에는 실제로 뛰면서 본인 신체 조건을 가장 잘 활용하고 피로가 제일 적은 자세, 결국은 본인에게 가장 편안하고 효율적인 본인에게 맞는 자세를 찾아야함.

결론은 신었는데 불편한건 본인이 기존에 본인 자세에 맞게 뛰던거와 신발이 맞지 않는거임.
그렇다고 자세를 바꾸는건 너무 비효율적임 이미 본인에 맞는 신발과 자세가 있던상태였던거 아님?
그냥 기존 신발 신고 뛰는게 좋음.

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아캐치효르류버후 11.16 15:20  
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[@저파스초퓨져르즈] 맞는 말 깉아ㅋㅋ 당근 보내겠음 ㄱㅅㄱㅅ
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효텨두셔너게뷰애 11.16 09:22  
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내가 느껴본 바로는 몸무게가 한 70~85정도 나가는데 쿠션화신으면 정강이 아픔 굳이 몸무게 적게나가는데 쿠션화 신을 필요가없음
그냥 일반 데일리 런닝화 신는걸 추천 내가 추천하나 해주면 아디다스 아디제로2 가격 지금은 얼만지 모르겠는데 20정도 됌

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아캐치효르류버후 11.16 15:24  
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[@효텨두셔너게뷰애] 저는 제작년에 달릴때 족저 한번 씨게 당하고 쿠션화 리어풋으로 바꿨었어요ㅋㅋ 그냥 평소 신던 본디 신고 달리려고요..
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푸부베큐쿠캐죠서 11.16 10:39  
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뚱땡이들이 튕기는 느낌 편해서 쿠션빵빵한거 신는데 그거에 대해 정확한 답변을 황영조 센세 께서 하셨으니 찾아봐라

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대튜사셔토거미케 11.16 12:32  
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걍 아식스 미즈노 뉴발 일반 운동화 신고뛰셈;;
그리고 몸이아프다는건 자세이런거 다떠나서
님 몸이 그 거리를 뛸 몸자체가 아니라는거임 ..

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아캐치효르류버후 11.16 15:21  
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[@대튜사셔토거미케] 정독이 힘드신가봐요
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아이다바야려료채 11.16 16:12  
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새신이라 본인 발이나  걷거나 뛰는 형태에 안맞춰져서 그럴수있음
일정기간 걷거나 가볍게 뛰는 용도로 써서 길들인다음에 다시 한번 써보세요

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내기치녀퓨느주퍼 11.17 01:02  
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몇가지 체크할게 있음

우선 정강이가 터질거같은건 그만큼 발목을 쓴다는건데, 왜 발목이 쓰이는지를 알아야함

1. 힐슬립/중족부 여유때문에 발에 과한 힘
2. 착지시 신발 구름성이 본인이랑 안맞아서 발끝으로 치고나감
3. 착지시 과한 리어풋으로 뒤꿈치가 찍히면서 발목부담

등등.. 여러가지 이유가 있을 수 있으니까
왜 발목에 힘이들어가는지, 어떻게 해결할지는 원인별로 분석해가면서 풀어야함

신발마다 존내특이하게 미드풋/리어풋 고정시킬정도로 힐드롭 만들어놓은것도 있으니까 꼭꼭 후기들 많이 찾아봐야함 ㅠ

화이팅하세용

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