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12 Comments
l705rcZ6 2018.12.12 21:41  
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기립근 아픈거 아니면 다음부턴 살살혀라..

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cBOU0RB9 2018.12.12 21:48  
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[@l705rcZ6] 기립근 주변인데 이게 맞나 모르겠네 운동해서 아픈 거라 걍 근육통 같기도 하고

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l705rcZ6 2018.12.12 21:54  
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[@cBOU0RB9] 근데 운동은 풀업말곤 등운동들이 아닌데 왜 허리가 아프다 그러냨ㅋㅋ 배 땡겨야하는거 아녀?
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cBOU0RB9 2018.12.12 22:09  
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[@l705rcZ6] 그래서 내가 이상하다는 거얔ㅋㅋㅋㅋ 거의 복부 위준데
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npw56Fv9 2018.12.12 21:48  
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여름보다 겨울에 더 잘 몸풀어
복근류 할때 자세 집중하고
화이팅!

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vkhAN5dA 2018.12.12 21:55  
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조심해라

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cBOU0RB9 2018.12.12 22:09  
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걱정들 고마고마엉
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ParqnGQ7 2018.12.12 22:55  
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쉬어

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cBOU0RB9 2018.12.12 23:32  
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[@ParqnGQ7] 응응 일단 오늘 쉬고 경과 볼라고
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BYFq0CI1 2018.12.12 23:49  
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지금 한 운동중에 허리를 다치게 할만한 운동은 없는것 같음.
하지만 안쓰던 근육을 갑자기 쓰면 척추문제가 아니라 근육이 다칠 수도 있으니 일단 3일 정도 경과를 보고
다음엔 준비운동 확실히 해라

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cBOU0RB9 2018.12.13 00:52  
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[@BYFq0CI1] 알또요 형 ㅎㅅㅎ
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mNuG4nOf 2018.12.13 02:17  
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허리 다칠운동이 없진않음
행잉 레그레이즈나 사이드 크런치가 다른 복근운동에 비해 안전한건 맞지만 골반 후반경사를 유지한 상태로 하는지 봐야함
복근의 힘이 딸리니 보상으로 허리가 쓰이는 것이고 그게 반복되면 더 큰 부상으로 이어진다. 조심해라

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