근육만들때 단백질 따로 섭취하는거랑 아닌거랑 차이 많이남?
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2020.06.09 15:24
홈트로 다이어트중임
다이어트는 거의 끝나감 3~5kg만 더 빼면 될것같음
식사는 오전에 삼각김밥같은거 대충 하나 먹음
점심은 보통 일반식 식당에서 1인분 나오는거 먹음
저녁은 안먹거나 약속있을때 술이랑 안주 먹음 일주일에 한두번 정도
주말중에 하루는 술이랑 될수있으면 고기위주의 안주로 한잔함
운동은 저녁 약속있는날 제외하고
유산소 1시간반에서 2시간 반
근력운동은 2-30분 가량 강도는 그리 강하지않게 함
이렇게 하고있는데 저녁을 굶는거랑 닭가슴살 먹는거랑 근육 만들어지는게 차이가 많이 있을까?
다이어트는 거의 끝나감 3~5kg만 더 빼면 될것같음
식사는 오전에 삼각김밥같은거 대충 하나 먹음
점심은 보통 일반식 식당에서 1인분 나오는거 먹음
저녁은 안먹거나 약속있을때 술이랑 안주 먹음 일주일에 한두번 정도
주말중에 하루는 술이랑 될수있으면 고기위주의 안주로 한잔함
운동은 저녁 약속있는날 제외하고
유산소 1시간반에서 2시간 반
근력운동은 2-30분 가량 강도는 그리 강하지않게 함
이렇게 하고있는데 저녁을 굶는거랑 닭가슴살 먹는거랑 근육 만들어지는게 차이가 많이 있을까?
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