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개나무숲

헬스 체중 질문

0jCPnfuX 10 135 0
근력운동 중인데 내키의 표준체중 68~70 까진 만들음

근데 지금 여기서 근육만 남길려면

밥을안먹고 단백질만 먹어야하냐??

단백질로 일일 칼로리 채워야하는건가

워낙 살잘빠지는 체질이라 탄수화물줄이면 살 확빠질거같은데

체중유지하면서 지방제거하고 근육만남기려면 식단어케해야함??
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10 Comments
6XiOPyrK 2018.12.19 20:47  
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식단조절해야됨 단백질보충제 먹고 닭가슴살 고구마 다이어트 하면 효과 빠름

근육만 남기려면 유산소로 지방도 태워야함

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6XiOPyrK 2018.12.19 20:47  
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[@6XiOPyrK] 마른 사람들은 운동하면 살찌더라 보기좋게 변함
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0jCPnfuX 2018.12.19 20:49  
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[@6XiOPyrK] 아항 ㄱㅅㄱㅅ 내가 그케이스인듯 운동안할땐 똑같이 먹어도 살안찌던데 운동하니까 체중늘어나더라

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MkzffuLp 2018.12.19 20:49  
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운동하려면 탄수화물도 필수임 운동 에너지원인디
탄단지 맞춰가면서 식단 조절해야

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FZK00oH7 2018.12.19 20:49  
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탄수화물 조금씩이라도 먹어라 쓰러진다

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3lxS0XKx 2018.12.19 20:56  
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드라이하게 만들려면 다이어트하면 돼
대회나갈거아니니까 염분수분조절할필요 없고 그냥 깔끔하게 먹어 고구마 200 닭가슴살 100~200  × 3 운동후 보충제 한번
난 배고픈거 잘 참는다 하면 고구마 조금 줄이고 물론 운동을 하면서 식단조절해야지 그냥 굶으면 다 같이 빠져

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3lxS0XKx 2018.12.19 20:57  
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[@3lxS0XKx] 야채도 끼니때 알아서 챙겨먹어라 변비온다 ㅅㅂ
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0jCPnfuX 2018.12.19 23:25  
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[@3lxS0XKx] 오우 꿀팁 ㄱㅅㄱㅅ
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jfvEncrm 2018.12.19 21:00  
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근육 만들고싶어하는데 체중에 집착할 이유가 있나요 선수도 아니고

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hl8HSr0q 2018.12.19 23:04  
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너무 단백질 위주로 하면 뇌 상함
적당히 단백질 좀 높은 정도로 식단 짜면 됨

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