개나무숲

얘들아 설탕 끊어라

K2Xmn6e8 12 668 0 09.12 09:04

설탕 안먹고 밥반공기씩만 먹기 혹은 현미로만 먹기

요 두가지만 하면 한국에서 식이요법으로 할수있는건 다 하는거임

한 3~4년정도 이렇게 했는데

건강검진 모든 수치 다 정상으로 나오고 너무 좋다

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12 Comments

lgXx4HWV 09.12 09:13

사실 설탕 끊는 것이 제일 확실한 방법임
빵 = 대부분 설탕 들어감
양념고기류 = 설탕 들어감
외식(배달) 음식(햄버거, 치킨, 피자, 떡볶이 등) = 소스에 설탕 들어감
각종 소스(케찹, 허니머스타드, 고추장 등) = 설탕 들어감
과일 = 과일의 과당은 설탕과 크게 다를바 없음
과자 = 그냥 설탕
음료수 = 제로음료수를 제외한 음료들은 그냥 다 액상과당 덩어리
아무생각 없이 나가서 먹는 반찬에도 생각보다 설탕으로 간을 맞춘 경우가 많음.

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FhayvzE9 09.12 12:55

[@lgXx4HWV] 그냥 눈에보이는 설탕 뿌린것들, 음료수정도만 생각하고
다른 소스나 과일 이런거에도 당성분이 많다는거 간과하는사람 개많음
샐러드에 드레싱 잔뜩뿌린거보고 건강해보이네요~ 하는사람 많듯이

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GvFXYum3 09.12 09:30

배달음식=설탕범벅.

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aHi7ekdG 09.12 09:38

설탕 밀가루 흰밥 끊어라

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nZ5NOoRS 09.12 09:57

소스 들어간 음식을 안먹으려면 생식 비슷하게 해야하는거 아닌가? 고기구워서 소금에 찍어먹고, 우리나라 음식에 설탕 안들어간 음식 별로 없는거같은데 ㅠ

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hu9qBd3R 09.12 10:08

걍 먹던거 먹고 먹는 양을 줄여라.

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5iXY8nKz 09.12 10:26

그럼 뭘 먹어야하냐 설탕없는 맛있는 음식 뭐가있음

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mgixOlqz 09.12 11:15

설탕 없는 음식을 절대적으로 고집하라는게 아니라
가급적 지양하라는거임
설탕이 맛잇는거 아는게 건강식 먹겟다고 다짐했으면 줄일려고 노력하고, 가끔 별미 개념으로 먹으면 충분히 건강해질수 있음
설탕 없는 음식이 없다고? 그건 항상 외식하고 사먹으려고 하니까 그렇지 내가 찾아먹고 해먹어보면 생각보다 선택범위 넓음

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