가슴아프다

유산소만 하다가 강도 높이고 비중 줄이고 웨이트 조금 넣었다.

예전에 헬스할때 3분할 이런거 트레이너가 하라해서 했는데 너무 진절머리나더라. 강박관념생기고 막...

그래서 일단 가슴만 하다가 나중에 추가해서 매일매일 반복운동하기로했다. 분할이야 효율로가는거니까.. 중도포기보다는 낫지않나 싶어서. 

버터플라이 머신 5세트랑 덤벨프레스 3 5 7 9 11 13 15 17 18 19kg 15개~6개까지 줄여가면서 하는거 이거 두개랑

점프 턱걸이 5개씩 5세트까지했다. 

월 화 하고 수요일 쉬고 오늘 하고왔는데 가슴 뒤질것같다. 터질것같다가 아니라 뒤질것같다.

운동시간 한시간 안넘기려고 유산소 40분, 나머지 저거하고 물한잔 마시면 딱인데

넘모아프다. ㅠㅜ