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개나무숲

등운동

ugtIzNXn 6 247 0

랫풀-시티드로우-풀업 


이 순서로 하는데 갠찮나?


뭐 더 추가하든가 해야 될까?


운동은 한지 6개월 조금 넘었슴 헬린이임

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6 Comments
fSBo1wZQ 02.06 09:19  
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1. 매번 순서바꾸는게 효과 더 좋음
2. 로우 계열 하나 추가(바벨 로우, 덤벨로우, 하이로우, 머신/안머신 상관없음)

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Njmaqn4b 02.06 09:39  
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로우계열로 중부 승모 운동 하나 넣어

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uq5fDUen 02.06 09:51  
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데드

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Q0LS4jcI 02.06 10:58  
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로우랑 케이블암풀다운

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xk5NVqTU 02.06 11:07  
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메인운동_서브운동_마무리운동(파이널운동)으로 해
나는 메인이 등짝 넓어지는거라서
랫풀다운(턱걸이)-각종 로우-마무리로 데드함

럭키포인트 11,093 개이득

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JvOmVNkh 02.06 19:17  
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등이던, 가슴이던, 하체던 가장 가동범위나 자극범위 큰 것부터 시작해서 세부범위로 넘아간다고 배웠었음

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