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헬스장가서 살 빼려합니다 조언좀

jXx2CIED 8 117 1

헬스다닙니다


174에 80언저리거든요


근육이고 나발이고


살을 빼려는데요


응용같은거 잘 못하고


하라는거 똑같이 해볼라는데..


어떻게 운동해야 합니까


운동시간은 1시간반정도 예상합니다.
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8 Comments
jXx2CIED 2017.10.10 00:07  
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런닝 ㄱㄱ
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A3TsCEJd 2017.10.10 00:12  
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헬스장 가면 트레이너 있는데 왜 여기에 물어보냐 등신인가
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oIYRI88t 2017.10.10 00:15  
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다 알자나 살빼려면 유산소 해야한다는걸
먹는거 슬슬줄이고
그리고 운도 빼먹지 말고
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KXrjc0GA 2017.10.10 00:23  
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살빼는건 오직 먹는거 줄이는거 뿐없어
운동은 그냥 보조적으로 하고 너무 빡세게 하면 의지가 쎈사람 아니고서야 거꾸로 요요올 가능성 높다
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id8TCVmk 2017.10.10 00:38  
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지금 현재 헬스장 주6일 다니면서 살빼는 사람으로써 의지가 가장 중요하며 위에분이 말씀하셨듯이 인풋 아웃풋이 가장 중요합니다
적게 먹고 많이 움직이세요 저는 참고로 하루 5끼정도 나눠먹고 6시 이후로는 물만 정 배고프면 방울 토마토, 바나나 정도 운동은 스트레칭 5분 걷기 5분후 근육운동 30분에서 50분 하시고 유산소 꼭 50분정도 하세요 그러면 확실히 빠집니다. 참고로 근육운동은 삼대만 하셔도 살빼는데는 효과 좋구요 무게 안하셔도 되요 맨몸부터 시작하시는거 추천 코어 운동 섞어서 해주시고 참고로 2주만에 이렇게 5kg 감량했습니다 지금도 하는중이구요
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tJCYYpw7 2017.10.10 09:49  
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pt먼저 신청하고 좆같아도 귀찮아도 어쩔수없어도 매일매일 꾸준히 나가
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pIOYncaG 2017.10.10 10:23  
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4개월 운동하고 7킬로 정도 감량했는데 그냥 나는 내 방식대로 하다보니 전문적이지 못해 말하긴 그렇고..
운동도 운동이지만 꾸준하게 하는게 최고다~ 나는 일주일에 4~5번 갔음
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obUlLBnQ 2017.12.20 17:09  
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ㅍㅁ

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