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9 Comments
wUsSaxx9 2020.07.19 09:05  
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보통 2분할은 상체 하체 나눠서 하지않남 하체를해야 상체도 더빨리나오고 몸밸런스도 맞을듯 그리고 부위당 주2회타격이 적당함

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g9RopXmW 2020.07.19 09:37  
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이런 분할은 처음 보네

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W7b45QdH 2020.07.19 09:43  
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[@g9RopXmW] 그럼 어떻게 해야하는데?

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wUsSaxx9 2020.07.19 09:48  
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[@W7b45QdH] 상체를 둘로나누면 등코어이두 가슴삼두
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RfvZKJkx 2020.07.19 10:03  
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[@wUsSaxx9] 하체는 운동 후 후들거리는게 싫어서 분할에 안넣고
매번 중량스쿼트로 대체했어

헬린이라 그런지 이두 삼두 구분해 운동하기 힘들어서
본문에 적은 이두삼두 운동은 뭘하냐면
해머컬, 그냥컬(해머컬에서 손목돌린거 알지?) 등뒤로 의자잡고 내려갔다 올라오기 하고있엉...

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wUsSaxx9 2020.07.19 10:11  
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[@RfvZKJkx] 헬린이면 팔운동안해도 다른운동으로 알아서 커짐
하체가 커져야 상체무게도 많이치게되고 빨리자람
벤치랑 렛풀다운 데드리프트 레터럴레이즈
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wUsSaxx9 2020.07.19 10:12  
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[@RfvZKJkx] 레터럴대신 밀리터리프레스 넣어도되고 렛풀대신 시티드로우나 풀업넣어도됨 이런 대근육위주로 하면서 하다가 시간지나면 팔운동이나 소근육도 넣어보셈ㅋ
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wUsSaxx9 2020.07.19 10:15  
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[@RfvZKJkx] 주몇회운동인진 모르겠는데 3회이하면 무분할하고 4회면 상하휴상하휴휴 5회면 상하휴상하상휴 6회면 상하상하상하휴 ㄱ
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IG4ed1kZ 2020.07.19 19:09  
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난 가슴,등,삼두,복근 / 어깨,다리,이두,복근 / HIIT /가슴,등,삼두,복근 / 어깨,다리,이두,복근 / HIIT / 휴식으로 일주일 보내는중
각자 뭐하는지 궁금하면 댓글

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