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운동 시간 몇 시간이 적당함?

BzZy4fGE 9 357 0

늦깍이 취준인데 살집 때문인가 체력이 너무 달린다.

아침 9 ~ 밤 9 시까지 공부하고 나머지 남는 시간 운동할라고..

개인적으로 월화 목금 샤워 포함 2시간 정도할까 생각 중인데 ㄱㅊ음? 

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9 Comments
ruZ7nyKe 01.03 16:59  
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유산소 1시간 근력 1시간

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QCsWuyp7 01.03 17:00  
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서서히 늘려가셈

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BzZy4fGE 01.03 17:01  
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[@QCsWuyp7] 늘려가란 게 2시간에서 늘려가란 거임, 30분, 1시간 하다가 2시간으로 늘리라는 거임?

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AHJsi7vT 01.03 17:23  
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[@BzZy4fGE] 두시간이상은 에바임

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rzdcASgb 01.03 17:37  
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운동엔 답이 없음.
사람마다 관절 근육 몸무게 상태가 모두 다른데, 얼만큼 딱 해라 라고 말하기 어려움.
질문자가 어느강도로 하냐에 따라서도 또 달라짐.

헬스를 하든 런닝을 하든 일단 30분 정도로 적당히 시작하고
몸상태 봐가면서 조금씩 늘려가는게 제일 현명함.
하다보면 감이 오는 경우가 많고, 걱정되면 pt 받는게 현명함. 병생기기 전에.

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gzCWyvht 01.03 17:48  
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알잘딱 하게 40분 정도가 맞는 듯 그 이후 부터 일반인은 집중하기 너무 힘듦.

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WrfmEz5Y 01.03 18:59  
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뭐 준비하길래 공부시간이 그리 기냐??
공부시간을 좀 줄이고 운동을 몸풀기 10-20분 본운동 40분해서 이동시간, 휴식까지 1;30-2시간정도 해줘라

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OaimlOwZ 01.03 22:37  
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운동은 한시간 안으로 끊으세요
그 이상한다는건 운동중에 집중을 안한다는겁니다

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CApbbFMw 01.04 01:51  
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뭐든해 ... 안할꺼 같고만 .. 공부한다는 핑계로

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