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고기대신 단백질보충제 먹어도 됨?

Z6oQylYV 8 386 1

나는 회사 점심빼고는 아침저녁식사를 단백질없는 구성으로 대충 먹음


그래서 먹기편한 단백질 보충제로 단백질 보충하려고 하는데


운동은 안 하지만 보충제를 먹어도 괜찮을까??  


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8 Comments
Z6oQylYV 2023.11.19 21:58  
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+ 보충제는 마이프로틴에서 살 생각임

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phXV7i0W 2023.11.19 22:03  
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구글링해봄

1. 단백질 보충제의 장단점 (프로틴 파우더)

장점
휴대성 좋음, 섭취 간편, 흡수 빠름, 흡수율 높음, 원하는 타이밍에 바로 영양소 공급, 기타 영양소 첨가, 원하는 맛을 선택 가능

단점
유청 단백질 소화 안됨, 화학첨가물 많음, 방부제, 간에 무리


2. 닭가슴살의 장단점 (고기)

장점
몸에 부담이 적음, 느린 흡수율(지속적인 단백질 공급), 요리를 해서 맛있게 먹을 수 있음
대회 출전하는 운동선수가 아닌 이상 무염으로 맛없게 먹을 필요가 없다. 맘 편하게 요리해서 맛있게 먹자.

단점
휴대성 나쁨, 보관 어려움, 냄새, 유통기간, 먹기 불편함, 식감이 좋지 않음, 먹는 시간이 오래 걸림, 조리하기 힘듦.

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JZ4IDul6 2023.11.19 22:05  
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운동을 안하는데 뭐하러먹음 ㅋㅋ

걍 살아도댐

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o6LiX5xZ 2023.11.19 22:48  
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운동을 안하면 굳이 단백질 보충제 먹지 말고 그냥 가~끔 고기 먹어주면 된다
치킨 삼겹살 소고기 이런거 가끔 먹어주면 충분함

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CSOVB5uv 2023.11.19 23:01  
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단백질 본인이 부족하다 느낀다면 어느정도 먹으면 좋다만
걍 퇴근하고 운동하면서 드셈!!

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vJFuqDze 2023.11.19 23:39  
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계란 삶아서 먹던가 냉동은 1키로에 만원하는거도 많다
필수 아미노산이 고기로밖에 섭취가 안되서 꼭먹는게 좋음
운동하는 사람들이 괜히 닭가슴살 뜯는게 아녀

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DmQfD13B 2023.11.20 07:06  
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운동안하면 보충제 먹어봐야 흡수도 못한다 다 똥으로 나옴

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4BT5AaNC 2023.11.20 07:30  
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비싼똥싸는거

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