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개나무숲

헬린이질문이잇서요

KBYOQErU 14 133 0
요즘 퇴근하고 홈트하는데
턱걸이 6개
스쿼트 15개
팔굽혀펴기 15개
크런치 15
레그레이즈 15

이거를 5세트씩하고잇슴미다
근데 살이안빠져요
허벅지랑 배가 점점 디룩디룩 되어가는데 운동을 다르게해야할까요
식단은 점심은 회사밥먹고 저녁에만 닭가슴살2개 바나나2개 그래놀라요플레 먹고잇습니다
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14 Comments
9xZicMb1 2023.04.26 12:50  
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유산소 필요

럭키포인트 6,072 개이득

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KBYOQErU 2023.04.26 12:55  
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[@9xZicMb1] 유산소는 뛰는방법밖에없나요 ㅠㅠ 무릎이안좋은데

럭키포인트 9,828 개이득

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6vYRLcbt 2023.04.26 15:31  
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[@KBYOQErU] 저 5개를 쉼없이 하면 유산소임 숨 ㅈㄴ 찰걸

럭키포인트 28,961 개이득

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6vYRLcbt 2023.04.26 15:32  
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[@KBYOQErU] 그리고 지금 얼마나 운동하고 식단하는진 모르겠는데 그렇게 하면 무조건 살빠질수밖에 없는 구조임 치팅한다고 뭐 자주 먹는거 아닌 이상
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KBYOQErU 2023.04.26 15:45  
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[@6vYRLcbt] 세트간 간격은 따로 시간재가면서 쉬고잇지는 않지만 5개운동은 스트레이트로 하는데 4세트쯤부터는 토할거같긴해요
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duIBvXlY 2023.04.26 13:23  
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체중감소 목적이라면 근력운동 이후 유산소는 필수입니다
저는 뛰기싫어서 40분-1시간씩 걸었습니다

럭키포인트 9,905 개이득

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KBYOQErU 2023.04.26 15:45  
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[@duIBvXlY] 감사합니다 날좋아지는데 걷기도 좀 해봐야겟네요
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ypOZJvf9 2023.04.26 14:40  
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무릎이 안좋으시면 실내서이클을 타시면 됩니다

럭키포인트 19,679 개이득

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ypOZJvf9 2023.04.26 14:41  
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그리고 꾸준히 하시면 점점나아질겁니다
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9onP4UX2 2023.04.26 17:19  
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정말 저거만 먹었는데도 살이 안빠짐? 리얼? 먹은지 얼마나됨?

럭키포인트 10,390 개이득

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KBYOQErU 2023.04.26 20:23  
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[@9onP4UX2] 3주째인데 78에서 82 되어잇네요 ㅠ
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QGyzgjNJ 2023.04.26 17:43  
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홈트의 단점이 쉴 거 다 쉬고 한다는 거임
세트당 쉬는 시간 30~40초만 하고 빡시게 해봐
아파트 살면 계단 2칸씩 오르기 ㄱㄱ
나 13층 살 땐 종종 뛰어올라갔는데
50초 이내로 가지더라
난 퇴근할 때만 했는데 넌 여러 번 해봐

럭키포인트 2,203 개이득

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KBYOQErU 2023.04.26 20:24  
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[@QGyzgjNJ] 지금도 4세트쯤부터 저녁 다 토해낼거같은 느낌이라서 ㅋㅋㅋ 숙련되면 해보겠습니다 계단이나 걷기나 유산소는 해야겠네요
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XuVocAWm 2023.04.28 22:11  
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아침도 먹음?
린매스업이라고 해서 체지방 줄이고 골격근 늘리는건데 운동한게 효율적으로 골격근  늘리려면 꼭 아침도 챙겨주시고, 밥을 아침점심 오트밀로 먹어봐요..  단백질은 본인 몸무게 곱하기 1.5배 g수 맞춰주고.. 무릎 무리안가는

럭키포인트 8,500 개이득

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