운동은 많이 하면 무적권 좋은거임?

보통 이제 헬린이들 운동이라 치면 15개 3~5세트를 많이 시키잖아요?

그럼 일단 운동하는 그 때는 15개로 세트 다 하면 더 이상 못하겠는데 운동 다 하고 자기 전에 뭐 이럴 때는 또 괜찮아서 더 할 수 있잖아

그럼 이 때도 운동을 하는 게 좋음? 아니면 할 때만 빡시게 하는 게 좋음?