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유연성 기르고 싶어 스트레칭 방법좀 알려줘

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유연성이 너무 없어서 그러는데

억지로 찢고 그러면 죽을거같아서 스트레칭만 하는데

스트레칭 할때 무리 안하고 좀 땡기는 정도로만 하면 되는건지

살짝 무리다 싶은정도로 땡기게 해야하는건지

너튜브보면 근육 풀어주는정도로만 스트레칭을 하는거 같아서 무리하지말라고 하는데

그대로하면 되는건가

지금상태가 앞차기? 처럼 앞으로 다리 쭉 올리면 90도 올라가면 쥐날것처럼 아프거든? 자세도 불안함

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7 Comments
0FrQqUHN 2020.02.17 18:01  
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너튜브 호주물리치료사 체널 추천
  원심성 스트레칭 ㄱㄱㄱㄱ
햄스트링은 무리해서 늘리면 더 안좋아질수 있다

럭키포인트 18,107 개이득

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up3nakQJ 2020.02.17 19:03  
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[@0FrQqUHN] 호주물리치료사 땡큐~

럭키포인트 25,065 개이득

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c9eQ7OZO 2020.02.17 18:28  
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한번에 팍하고 할 생각하지 말고 서서히 가동범위 늘려가는게 좋다더라

럭키포인트 35,078 개이득

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up3nakQJ 2020.02.17 19:04  
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[@c9eQ7OZO] 팍 하지도 못함 ㅠㅠ 90도만되도 부들부들 쥐오려고해
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0sDpi7of 2020.02.17 18:28  
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요새 유튜브는 없는게 없다

럭키포인트 573 개이득

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up3nakQJ 2020.02.17 19:04  
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[@0sDpi7of] 알아 본문에도 썼어
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04Z05yu9 2020.02.17 22:38  
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다리 1자로 찢어보는게 꿈이라 정말 2년정도 매일매일 스트레칭하고 가동범위 넓히는거로 했는대도 안늘더라..

근데 아예 안한 사람보다는 많이 찢어지긴함 160도 정도 찢어짐

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