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개나무숲
10 Comments
l3xqC1ZE 2021.06.23 20:11  
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등 이두
가슴 삼두
어깨 하체
반복 주6일 ㅇㅋ?

럭키포인트 29,693 개이득

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MsBdFlSC 2021.06.23 20:25  
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월목 하체 어깨
화금 가슴 등 팔
수 유산소 or 쉬기

럭키포인트 8,508 개이득

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FUrnME30 2021.06.23 20:29  
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계란형이 중간중간 하루씩 휴식해줘야 근육이 커진다 했는데
헬린이라 설명을 못해주겠네 ....

럭키포인트 19,267 개이득

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FUrnME30 2021.06.23 20:29  
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[@FUrnME30] 내가 헬린이라는 말입니다 오해 ㄴㄴ
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0oqB3oyK 2021.06.24 07:38  
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[@FUrnME30] 근육을 사용할 때 주동근과 보조근이 있는데
주동근을 털어놨으면 휴식을 24시간 이상 줘야 근성장과 부상에 효과적이다 라고 할 수 있지요
휴식을 주는 이유는 근육 조직 손상에 대한 회복이 목적입니다

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KHz6Dt62 2021.06.23 20:33  
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참고로 살빼는 목적 아니면 유산소 빡세게 하는건 별로임

럭키포인트 17,664 개이득

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oJW6Pe0Z 2021.06.23 20:34  
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저걸 걍 똑같이 하면되요

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ZzAPo1s8 2021.06.23 21:51  
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등가슴하체등가슴 or 상하휴상하상

럭키포인트 21,274 개이득

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0oqB3oyK 2021.06.24 07:40  
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지금 하고있는 사이클을 월 수 금이 아니라
월화수목금 하면 됨
하체, 가슴, 등, 하체, 가슴
다음주에 등, 하체, 가슴, 등, 하체
일주일에 같은 부위를 두 사이클 이상 돌릴 수 있어서 좋지
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75zdnQlo 2021.06.24 13:48  
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[@0oqB3oyK] 근데 아직 헬린이라 하체운동에 한시간씩하면 죽을듯..

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