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형님들 단기간운동으로 10kg뺄수 있을까요(D-day 30일)

NOx3GjJf 26 144 0

한달뒤에 친한형 결혼식때문에 정장을 입어야하는데

살이 뒤룩뒤룩쪄서 16kg불었어여....

정장을 새로 맞추자니 학생입장에서 돈이 아깝고해서 운동하려는데

일단 지금 점심  바나나2개 저녁 바나나 2개 이렇게 먹으면서 버피하고있음

3일차짼데 꾸준히하면 한달안에 10kg뺄 수 있를까요?

더 좋은 운동법이나 식단 알려주시면 감사합니다

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+추가

한 일주일전엔 10km 조깅 했었는데

허벅지살이 쪄서 사타구니가 서로 긁힘(?)때문에 아파서

버피로 바꾼거임 차라리 10km조깅이 더 효과있으려나...

근데 허벅지 서로 긁히는거 때문에 아퍼서 ㅠㅜㅠ

26 Comments
HNKyoGWj 2019.05.05 12:11  
건강과 바꿔서 정말 무게만 빼고 싶으면 가능함.
근데 일반적으로 한달만에 10키로는 힘들지. 정장도 대여해줄텐데 걍 대여하셈

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NOx3GjJf 2019.05.05 12:32  
[@HNKyoGWj] ㅋㅋㅋ사실 정장대여도 생각해봤는데
이참에 살다시 빼보려고 하는거에여
상병때부터 운동시작해서 62로 전역했는데 1년반만에 78까지 쪄부러서 ㄷㄷㄷ
운동 시작하기 전에는 평균 65~66키로 정도 였음

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wRTxSeMP 2019.05.05 12:11  
그렇게만 먹으면서 한달내내하면 가능

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NOx3GjJf 2019.05.05 12:32  
[@wRTxSeMP] 식단이 ㄹㅇ 헬인듯....아직까진 버틸만한데
나중에 맛난거 개땡길듯
qi3NBIAe 2019.05.05 12:12  
하루 한끼정도 먹거나 안먹으면 한달에 10키로 날라가던데 단지 요요가 1.5배 이상와서그르치

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NOx3GjJf 2019.05.05 12:33  
[@qi3NBIAe] 요요때는 어떻게 버텨야하지...
이왕 빼는거 유지도 하고싶은데
꾸준히 운동할 수 밖에 없는거신가
T3DABw2i 2019.05.05 12:15  
가능

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NOx3GjJf 2019.05.05 12:33  
[@T3DABw2i] 쌉가능이길 ㅠㅜ
uUpw3Aye 2019.05.05 12:27  
가능 중간에 포기만 안한다면
버피가 더 잘빠지지만 그만큼 힘들어서 몇분 못한다면 더 손해임 섞어서 해도 괜찮고 뭐든 오래 꾸준히 할수있는걸 고르셈 식단 잘 조절하고

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uUpw3Aye 2019.05.05 12:29  
[@uUpw3Aye] 식단이 너무타이트함 나중에 좀 더먹어도 됨
포기만 하지마셈
NOx3GjJf 2019.05.05 12:34  
[@uUpw3Aye] 사실 조깅으로 한달 승부보려했는데 허벅지 살찐거땜에 한 4km?뛰다보면 마찰땜에 너무 쓰라려서 ㅜㅠㅠ
gZRqHtBF 2019.05.05 12:54  
백수면 가능한데
대학생이면 과제니 뭐니 하면 쉽지 않을것 같은데

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NOx3GjJf 2019.05.05 13:14  
[@gZRqHtBF] 그래서 하루 2시간씩만 병행하고 있어요
시간이 여유로우면 근력도 병행해서 할랫는데
대학생이라 공부 과제 이것저것 등등 땜시...
94kDiqDA 2019.05.05 12:57  
하루 한끼~한끼반정도 먹고싶은거 먹으면서 운동 꾸준히 유산소운동하면 씹가능. 단 단거 먹지말고 중간중간 폭식하면 절대 안됨

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NOx3GjJf 2019.05.05 13:15  
[@94kDiqDA] 욕심좀 부려서 바나나 2개씩먹는데 걍 한끼 먹고싶은거 먹으면서 운동해도 비슷할까요?
운동을 체계적으로 해본적이 없어서 잘몰라가지구 ㅠㅜ
2rht6DyY 2019.05.05 13:19  
닥줄넘기. 뛰는거 못하니 닥줄넘기하셈. 30일 10키로면 일주일에 2키로 이상빼야하는데.
가면갈수록 안빠질테니 첫주쯤에는 3키로가량 가까이 빼야함.
난 스피닝1시간 + 줄넘기 30분으로 그렇게 뺏음.

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NOx3GjJf 2019.05.05 13:23  
[@2rht6DyY] 오호 줄넘기는 생각 못했는데 괜찮은거 같긴하네요
혹시 스피닝 1시간 줄넘기30분으로 한달해서
몇키로정도 감량하셨나요?
2rht6DyY 2019.05.05 16:42  
[@NOx3GjJf] 후반에 인내심떨어져서 운동 잘 못했음에도 8키로뺐음.
식단도 1일 2식에 일반식한끼. 단백질+고구마+채소로 했음.
v9lnQr58 2019.05.05 13:52  
나 한달에 십키로는 아니여도 근접하게 단기간에 많이 빼봤는데 건강 엄청 나빠짐
대표적인 증상이 면역력 엄청약해짐+골밀도낮아짐+머리숱줄어듬
진짜안좋다..

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NJu1nLaI 2019.05.05 14:15  
홍진영인가? 하루에딱한끼만자기가원하는만큼먹는다이어트있던데
ㄱㄱㄱ

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KO1Quxpe 2019.05.05 14:18  
식단만 확실히 조절하고 하루1시간30분씩
걷기만해도 빠져
단 식단이 닭가슴살에 샐러드랑 고구마정도..

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JZMspody 2019.05.05 14:18  
나도 결혼식 때매 살빼고 있는데 ㅋㅋㅋ
난 이주도 안남음 ㅋㅋㄱ ㅅㅂ
입대전에 175에 58이였는데 군대에서 운동해서 65정도로 찌웠는데 전역하니 살로 78까지찜 ㅋㅋ

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ytMejuRB 2019.05.05 15:20  
나도 그렇게 해봤는데.. 금방 다시 돌아오더라 나는 한달 10일정도? 해서 15키로뺌

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ytMejuRB 2019.05.05 15:21  
[@ytMejuRB] 듣기로는 근력운동을 많이해야한다 하더라고
근데 이럼 키로수는 잘 안빠지긴해
mWJBDARe 2019.05.05 17:30  
단기간에 빼는거면 근육도 같이 빠짐 식단 조절 타이트하게하고 근력하고 유산소 꼭 하셈

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elPJJt4f 2019.05.05 21:06  
난 한달반만에 20키로 뺌

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