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개나무숲

좀 처절하게 다이어트 하고싶은데..

Mhpn27Yz 13 163 1

아침 사과1개(150) / 계란 2개(스크램블, 후라이, 삶은계란)(240)


점심 고구마 1개(300) / 바나나 1개(100) / 방울토마토 10알(20)


저녁 육류(300~400그람)



배고프면 방울토마토 / 다크초콜릿


어제 하루종일 생각한 식단이야


몸무게가 세자릿수를 넘어가서 심각성을 느끼고


다이어트를 하려고




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13 Comments
tby9WAzZ 2019.04.12 20:50  
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식단 생각하며 뭐 먹었어

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taeofjEs 2019.04.12 20:54  
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내 경험상은 식단조절보다는
양조절이 더 중요했던것같음
저 식단이 양이 많은건 아니지만 종류가 너무 제한되면 빨리 질리기도함
그냥 과하지않은 적당한 공복감? 이게 익숙해지면 살 계속 빠짐
배가 부르진 않지만 크게 고프지 않을 정도의 적당한 공복감까지만 식사를 하면
원래 식사량보다 적게 먹는거기 때문에 위가 적응해 식사량 자체가 점점 줄어들고
줄어들고 나서도 계속 그 공복감을 유지하려면 식사량을 더 줄이게 되고
점차 식사량이 줄어들면서 살도 빠졌던것같음
운동 병행해주면 제일 좋고

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9Sna6qqj 2019.04.12 21:05  
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그냥 2끼 자연식 밥 2/3공기

한끼 식단으로 해결해봐

3끼식단 얼마나갈거 같에? 의지가 대단해도 3일이면 더못해
살이찐건 안좋은 식습관이니
평생식이조절해야되는거 알잖아

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8Ydnj7ef 2019.04.12 21:08  
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식단 극단적으로 안해도 뺄수있어
님이 참기만 하면
평소 먹던거에 밥 반공기로 줄이고
반찬도 평소보다 줄이고 운동만해도
살 진짜 금방 빠진다.

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9ikOsmoB 2019.04.12 21:08  
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저렇게 정해놓고 끝까지 가는 애 별로 못 봄ㅋㅋ
식단이 문제가 아님 걍 해탈 해야함.. 다이어트 한다면서 맥주 한잔은 살 안찔까요 이딴거 검색 하는 그런거 아예 그런 생각도 안나게 하려면 맘 편히 먹어라 저런거로 강박 생긴다

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aKK5wrhH 2019.04.12 21:10  
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세자리 넘어가면 걍 야식만 안먹어도 빠질듯
웬만한 거리 걸어다니고
계단으로 올라다니고 그래라
단 계단은 내려가는거 ㄴㄴ

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ggruLY0K 2019.04.12 21:16  
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3일후 치킨 시키겠네 ㅋㅋ

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6o13zjdb 2019.04.12 21:30  
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저런저런... 그러다 일반식돌아오면 요요가 올게야..

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t4ol70ZB 2019.04.12 21:31  
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운동해

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cEeNWHoO 2019.04.12 21:54  
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1일 1식 4월2일부터 지금까지 6키로뻄 운동은 러닝 한시간반정도

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orkWPj2S 2019.04.12 22:49  
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남자는 세자리 아이갠나 ㅡ.ㅡ

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fNQp8cVY 2019.04.12 23:15  
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점심은 먹고싶은걸 먹고
식단으로 조질라하지말고
운동을 눈물나게 해

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5RvuOHwF 2019.04.12 23:29  
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내가 그렇게 해봤거든? 4일차에 핑 돌아서 쓰러졌음 그래서 하루 1800kcal 로 조정함

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