형들 운동 질문 드림

여기 운동 좋아하고 잘 하는 형들 많으거 같아서 질문드림

최근에 하체 운동 하기 시작했는데 헬스장은 안가고 그냥 집에서 홈트만 하고 있음

집이 꼭대기라 계단오르기 런지 스쿼트만 하고 있는데 허벅지 앞 부분이랑 엉덩이 부분은 자극이 많이 되는데 허벅지 뒤쪽은 자극이 안오는거 같음.

같이 하면 좋은 운동 추천 좀 부탁드림