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개나무숲
7 Comments
iXod49IZ 2023.05.10 03:07  
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비만직전 과체중인데
우선 시간 딱 나눠서 하진 않고 최소 14시간 이상 공복유지는 하는데
몸이 익숙해지긴 함
간헐적 단식 제일 중요한건 한끼에 미친듯이 먹지 말고 원래 식사량 맞춰야함
14,16은 야식만 끊으면 되는지라 그것도 효과보는중

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DDtA9M80 2023.05.10 03:10  
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간헐적 단식은 체중감소에 효과가 그리 크지 않음
다만 식사를 2끼로 줄이면 효과가 커짐
3끼에서 2끼로 줄이면 체감이 확확 될거임
대신 2끼로 줄일때 3끼 먹는 양을 2끼로 나누면 효과 없음
체중 감소를 위해서라면 먹는 양을 줄여야함

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ezlfi2qa 2023.05.10 08:10  
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ㅋㅋㅋ난 걍 ㅈ같아서 대충 밥 적당하게 먹고 운동함..

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kxRCscK4 2023.05.10 08:25  
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나 하는중
살도 빠짐
근데 간헐적단식으로 인한 음식 섭취량이 줄어서임
건강엔 좋은거같은데 다이어트효과는 모르겠다.
뭐가 좋냐고 물어보면 설명은 못하겠음

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97q5E4Ij 2023.05.10 09:18  
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많이 움직이는 직업 아니면 하루 점심 한끼만(평소 먹던데로) 먹으면서 유산소도 병행해봐라 한달이면 10키로는 빠짐.
근데 많이 움직이는 직업이면 2끼이상은 무조건 먹어 줘야 몸이 버팀.

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VbW8uk9p 2023.05.10 11:35  
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탄수화물 줄이고 액상과당 끊고 세끼챙기고 저녁에 식후 1시간만 걷기&뛰기 5키로 완성으로 매일매일하면
보름지나고 느껴진다 세달지나면 내허벅지 짱짱해져서 당 존나 저장하고있는게 느껴지고 6개월이면 이제 1시간 5키로로 만족못하는몸이 된다 1시간반 6~7키로 코스를 짜고있는 널 조우할거다
그렇게 1년하면 진심 몸컨디션이 달라짐 내 경험담이긴한데 확실하다 안건강해질래야 안건강해질수없다
지금 인바디하고 1년하고 인바디해봐 수치가 너의 가뿐한 몸상태를 증명할거다

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VbW8uk9p 2023.05.10 11:36  
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[@VbW8uk9p] 아 맞다 오늘은 컨디션이 좀 안좋다 싶으면 과감하게 휴식을 취하는것도 중요함
일주일 풀로 하면 생각보다 힘들다이거 일주일에 하루이틀 정도는 쉬어줘도 좋음
휴식만큼 또 중요한것도 없거든
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