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다이어트 어떻게함?

느스니다묘르뇨치 17 168 0

ㅜㅠ


\돼지가 됐어..


살어케뺌..?

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17 Comments
메디내니헤수예오 2018.05.08 15:16  
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적게먹고 많이 움직여

얻은 칼로리보다 소비되는 칼로리가 많게하셈

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느스니다묘르뇨치 2018.05.08 15:19  
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[@메디내니헤수예오] 너무뻔해..

럭키포인트 392 개이득

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티토조캐페미나주 2018.05.08 15:18  
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저녁에 하루에 한시간 6km정도 걸으면 무조건 살빠짐 이거로 13키로 뺌

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느스니다묘르뇨치 2018.05.08 15:19  
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[@티토조캐페미나주] 6키로 정도? 걷는속도는 숨차게? 아니면 편안한 걸음속도?
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티토조캐페미나주 2018.05.08 15:40  
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[@느스니다묘르뇨치] 형 편하게 걸으면 1시간에 6키로 못걸음 숨차는 정도는 아닌데 빠른걸음?
뭐라고 설명해야하지..? 암튼 그렇게 걸어야댐
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라예효느다채초세 2018.05.08 15:22  
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난 오늘부터 줄넘기 3천개 시작 5천개까지 3달 목표

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혀포후캐캐대치자 2018.05.08 15:29  
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굶으면서 운동해 쫙쫙 빠짐 ㄹㅇ
하루 달걀 3개 바나나 1개 먹으면서  근력 유산소 같이 해주고 한달이면 10kg 이상 뺀다

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휴고유헤그브캐묘 2018.05.08 15:38  
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[@혀포후캐캐대치자] ㅇㅇ 리얼팩트
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퓨루슈세디카드르 2018.05.08 15:41  
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뻔해도 뭐든지 작게부터 시작해야 됨
처음에는 하루에 얼마씩 걷겠다 목표정해놓고 꾸준히 하다가 조금조금씩 올려나가면 언젠가 자연스레 살빠져있는 모습 볼꺼임
뭐든지 습관화가 되어야됨 시작부터 너무 힘들게하면 금방 지치고 빨리 포기하게됨
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쥬드르류히주자타 2018.05.08 15:41  
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근육 유지하면서 빼고싶으면 잘먹어라 제대로 안먹으면서 빼면 요요오고 몸도 망가진다

럭키포인트 421 개이득

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크파두키커프가새 2018.05.08 15:45  
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97에서 67까지 뺌 난 하루한끼만먹고 물많이마시고 운동 아침2시간반 저녁2시간반 시간날때마다 팔굽혀펴기등 근력운동 잠깐잠깐 꾸준히함 다음날 0.7~8kg정도 빠짐

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느스니다묘르뇨치 2018.05.08 15:49  
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[@크파두키커프가새] 하루한끼가 그럼 많은양임? 아니면 그냥 평상시 식단처럼 먹는거임?

점심 저녁 어느떄먹음?
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라예효느다채초세 2018.05.08 16:45  
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[@느스니다묘르뇨치] 저렇게 빼면 근손실이 엄청남
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쥬모루후피쿠수류 2018.05.08 15:53  
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식단부터 조절해

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티튜여주규벼베태 2018.05.08 16:34  
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운동 아~~~~~~~~무리 해봤자 식단조절 안하면 계속 찜

무조건 칼로리다이어트 해야함. 평소 먹는거의 절반만 먹으면 됨ㅋ 포만감은 없어도 충~~분

식단조절이 안돼서 다 실패하는거임ㅋ

럭키포인트 3 개이득

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티튜여주규벼베태 2018.05.08 16:34  
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[@티튜여주규벼베태] 최소 3개월만 식단조절하면 운동안해도 걍 빠짐
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하혀커주츄즈큐비 2018.05.08 20:22  
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나 145키로 다이어트 한다고 글쓴게이인데
지금 132키로임 ㅋ

럭키포인트 363 개이득

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