헬창형들 다시 질문할게 식단 (키랑 몸무게를 안적음)

키 178

몸무게 73.3

근육량 33.6

체지방 14.0

BMI 23.1

체지방률 19.1

내장지방레벨 5

기초대사량 1650

신행 얼마 안남아서 운동 좆나 열심히 하고 있어 

예전에 운동 해왔어서 운동하면서 식단도 하는데 

아침 고구마 하나 브로콜리5알 방울토마토10알 닭가슴살 100g

점심 자유식 (튀김류 당류 안먹음)

저녁 (운동후) 탄수화물 130g 브로콜리5알 토마토10알 닭가슴살 100g 

이렇게 먹으면서 운동해 근데 궁금한게 

예전에 먹다 남은 컴뱃 100%웨이 남은게 있는데 썩히긴 아까워서 

운동하고 바로 컴뱃100%마시고 씻고 집가서 저녁식단 먹어도 되는거야? 

닭찌찌 먹는데 굳이 먹을필요 없나?

갠적으로 야채나 과일이 너무 없는거 같은데 아침에 사과 반쪽 추가해도 괜찮나

박재범이 내 목표야 형들