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10 Comments
VcJHSul0 2019.12.19 16:34  
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3일로 나누는게 정상 아닌가?

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07YH8Fwj 2019.12.19 16:37  
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아무리 요즘이 무분할로 가는 추세라곤 해도 이건 좀...

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0MEGOu6l 2019.12.19 16:56  
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[@07YH8Fwj] 운동은 격일로 할거라서
하루 쉬면서 해도 퍼질라나?

럭키포인트 4,902 개이득

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8nT6OGDg 2019.12.19 16:50  
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저 루틴대로 옮긴다고 해도 집중력떨어져서 제대로 운동도 안됨 3분할로 나누는게 낫지 않겠냐

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u8yGDUwY 2019.12.19 16:51  
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그게 가능하면 퍼지는게 아니라.
니가 약쟁이가 아닌이상 오곱오로 저거 절대못돌린다

럭키포인트 4,243 개이득

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HnwBUsib 2019.12.19 17:09  
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무분할로 5곱5하려면
전문 운동인도 무조건 몸상함
풀푸쉬로 2분할하고
월목 풀
화금 푸쉬
하는거 추천함

빨리 성장하고 싶은 마음은 이해하는데
무조건 많이 한다고 좋은게 아니라
충분한 휴식과 장기적인 시선으로 봐야함

럭키포인트 2,432 개이득

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0MEGOu6l 2019.12.19 17:12  
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[@HnwBUsib] 격일로 해도 무리간다는 말이죠?
월수금일화목토 이런식으로 할라고 하는데 일단 프로그램 자체를 다시 생각해봐야겠네여
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HnwBUsib 2019.12.20 01:27  
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[@0MEGOu6l] 네

시중에 나와있는 스트렝스 훈련 먼저 따라해보시고
차차 본인에 맞게 조정하길 추천할게요

그리고 본인이 원하신다면
본인이 하고싶은대로 운동도 한번해보세요
그렇지만 정말 위험하니 되도록이면 다른 프로그램 하시길 바랄게요
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zIKOUjB8 2019.12.19 17:21  
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저렇게 5*5 절대 못 함
처음에야 하겠지만 얼마 안 가서 1rm의 90%정도까지 갈텐데
그때부터 정석인 스쿼트 + 당기기 + 밀기 이렇게 3개만 해도 버겁기 시작함

욕심이야 알겠다만 괜히 1주일에 3일 운동에 3가지 운동만 하는게 아님
그리고 5*5는 3대운동 비중이 커서 자세 제대로 안 잡으면 관절이랑 허리 다 나간다

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1nmHAESX 2019.12.19 18:40  
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열심히 해봐 어리면 가능해

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