개나무숲

이제는 운동을 해야됨

19ezEtZg 15 261 0 2019.02.22 15:55

살이 너무 쪘어요 ... 182에 95키로 ...

얼마전부터 술은 거의 안먹고 있고,

대신에 저녁에 토익 공부를 시작했어요 ...

차가 있고, 식사가 불규칙해서 그런지 자꾸 몸이 찝니다

조금만 빨리 걸어도 숨차고

자꾸 몸이 힘들어요 ...

이제는 물리적인 충격을 가해서라도 빼야 겠어요

살빼기 좋은 운동, 운동법, 식단 등

필요한 말씀 아무거나 부탁드립니다

감사합니다

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15 Comments

BS5vGYnS 2019.02.22 15:59

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운동은 단시간 고강도 1~2 시간동안 뒤질떄까지 근데 돈 많으면 닭가슴살 야채 바나나 고구마 이런거 사서먹고 여유없으면 밥 쬐끔식 먹어야지

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19ezEtZg 2019.02.22 16:18

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[@BS5vGYnS] 닭가슴살은 저번에 한번 먹어봤는데 ... 진짜 너무 맛이 없어유 ㅜㅜㅜㅜ
핑계 같지만 못할거 같아요 ... 차라리 밥 양을 줄일게요

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PAm5xzZo 2019.02.22 16:01

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일단 밥량을 절반정도로 줄이면서 안짠반찬류 섭취량을 늘이거나 밥먹기전에 식이섬유 섭취 물은 계속 마셔주고 식사시간 꼭 지키고 이거만 해도 오륙키로에서 십키로 사이로 금방빠진다

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19ezEtZg 2019.02.22 16:13

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[@PAm5xzZo] 근데 궁금한게 짜고 안짜고가 그렇게 중요해요? 진심으로 그게 살이랑 어떤 연관이 얼마나 있는지 잘 모르겠어서요 ...
먼가 ... 잘 몰라서 시도를 안하는건지도 ... 실은 짜고 단걸 좋아하는 습성도 한몫하겠지만요 ...

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VgGak4vs 2019.02.22 16:06

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181에 85kg 인데 2주 해외출장 다녀오고 오자마자 몸살에 1주일 겔겔 거렸더니 80kg가 되버렸다. 소식하면서 활동량이 많으니깐 자동으로 빠지더라. 불규칙한 식사라도 소식을 해봐

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19ezEtZg 2019.02.22 16:17

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[@VgGak4vs] 우선은 소식이군요 ..... 혼자사는데 ... 피자를 좋아하는지라 ...
도미노 라지.. 페퍼로니, 포테이토, 치즈 중에서 하나 고르고 콜라 큰거랑 같이 한번에 먹는 편인데 ..
저녁에 그러지 말아야겠네요 ㅜ

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P5gAaVih 2019.02.22 16:10

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탄수화물 안먹고, 자기전 5시간전부터 물만 먹고, 공복상태 매일 10시간 이상유지하고(수면시간포함), 유산소 운동 하루에 30분, 하루에 물 5리터 마시기
이렇게 하면 한달 10키로 감량도 가능함
내가 이걸로 105키로에서 77까지 두달하고 보름만에뺐음

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19ezEtZg 2019.02.22 16:16

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[@P5gAaVih] 우선 소중한 직접 경험 감사합니다... 물 5리터라고 하셨는데 ... 배는 안부른가요 ? ㄷㄷㄷㄷㄷ
진심 5리터는 어떤 작용을 해서 살이 빠지는 걸까요 ㄷㄷ

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19ezEtZg 2019.02.22 16:22

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[@P5gAaVih] 유산소 딱 30분 하신거 같은데 ... 어떤류인가요 ? 뛰어 다녔나요 아님 빠르게 걷기 ?
제가 살이 쪘더니 .. 어떤것이든 5분이상 힘들게 하는게 안되더라구요 ..

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3ckHIBAd 2019.02.22 16:16

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난 집에만있으니 밥 잘 안챙겨먹게 돼서 8키로 빠짐 ㅜㅜ 멸치다

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19ezEtZg 2019.02.22 16:18

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[@3ckHIBAd] 안챙겨먹어도 ... 갑자기 야식이나 배달음식이 땡기지 않아요 ?
그게 가장 무섭던데 ... 저는 요즘에 진짜 살이 너무 쪄서 ...
조금만 걸어다녀도 숨이 차요 ㅜㅜ

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7rQzqM5s 2019.02.22 16:43

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좀만 걸어도 숨찬건 살빼는것도 빼는건데 운동부족 심하네
5층 이하는 무조건 걸어다녀라
집이 12층이면 7층에 내리고 올라가

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19ezEtZg 2019.02.22 16:45

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[@7rQzqM5s] 오늘부터는 계단으로 다닐게요 ... 15층인데 ... 진심 그거부터라도 좀 해야겠어요 ㅜ

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ambfUlcB 2019.02.22 16:55

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여친없어?

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19ezEtZg 2019.02.22 17:02

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[@ambfUlcB] 여친 있어요 ... 헤어지면 또 생기고 또생기고 여친은 계속 있어왔는데 ...
살면서 단 한번도 우와 오빠거 크다 ~ 이런 소리 못들어봤어요 ㅜㅜ
ㅅㅅ 하고 나서 오늘 진짜 좋았다 .. 라든지 ... ㅅㅅ 하자 ... 이런소리도 못들어본거 같아요 ㅜ

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