파오후 다이어트 질문 있읍니다
9sAhmY72
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2020.01.31 17:25
181/117 에서 이제 105까지 빼는데 한달 걸렸습니당
식단은 닭찌찌랑 아아만 먹다가 몸이 너무 안좋은 느낌이 들어서
일반식으로 먹는 대신 3분의 1로 줄였구요ㅜ
운동은 사이클 20분 하고 스쿼트 봉만 해서 12개 4세트
플랭크 30초 5세트 사이클 15분으로 끝내요
근데 무릎이 너무 아픕니다ㅜ
운동 할 때 마다 찡그리고 할 만큼 아픈데
빼고 대체할 운동이 있을까요?
식단은 닭찌찌랑 아아만 먹다가 몸이 너무 안좋은 느낌이 들어서
일반식으로 먹는 대신 3분의 1로 줄였구요ㅜ
운동은 사이클 20분 하고 스쿼트 봉만 해서 12개 4세트
플랭크 30초 5세트 사이클 15분으로 끝내요
근데 무릎이 너무 아픕니다ㅜ
운동 할 때 마다 찡그리고 할 만큼 아픈데
빼고 대체할 운동이 있을까요?
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