살찌우기 완료 !!! 이제 다이어트 1일째. 오늘부터 내 계획표가 봐줘!!!!!!!!!

운동전 177 / 61

1년동안 먹기위해 운동함.

술, 커피, 라면, 통닭, 피자. 과자, 분식류 일절 안먹음.

현재 177 / 78~80 : 목표는 70~72

오늘부터 컷팅 들어간다.

0600 기상

0600 ~ 0630 공원 조깅

0630 ~ 0700 고구마2개, 계란2개, 사과 반개.

0700 ~ 0730 세면

0730 ~ 0800 간식 챙기기

0800 ~ 0830 출근

0830 ~ 1000 회사 업무

1000 ~ 1030 현미식빵1개, 견과류 조금.

1030 ~ 1200 회사 업무

1200 ~ 1330 점심시간 (회사 저염식식단, 밥 반공기 섭취 / 어제까지는 막 먹음)

1330 ~ 1600 회사 업무

1600 ~ 1630 현미식빵 1개, 방울토마토 3개.

1630 ~ 1800 회사 업무 예정

1800 ~ 1830 퇴근 및 집밥 ( 똑같이 먹는데 밥만 반공기 먹을 예정)

1830 ~ 2000 개인정비

2000 ~ 2200 헬스장 (저중량 고반복 / 어제까지는 고중량 저반복)

2200 ~ 2230 닭가슴살, 방울토마토 섭취

2230 ~ 2300 개인정비

2300 ~ 0600 취침.