헬스 질문

현재179/63임

코로나 터지고 회사에서 이상한 도시락 주면서 평균61정도 몸무게에서 56키로까지 빠짐

안되겠다 싶어서 맨몸운동 시작

푸쉬업 1셋트 정자세로 25~30개 휴식 40초~1분 

        2세트 15개 

        3세트 15개

        4세트 12개

        5세트 8~10개

5분정도 휴식후 

풀업   1세트 11개  휴식 40초~1분

       2세트 4~6개

       3세트 밴딩하고 8개

       4세트 밴딩하고 6개

       5세트 버티면서 내려오기 4~6개

5분정도 휴식후 

이두  아령 6키로짜리 15개씩 4세트 

다음날 하체 10키로중량달고 스쿼트 30,25,25,20,20 어깨 6키로 아령으로 머리위로 들었다놨다하는거 15개씩 4세트

사레레? 8,8,8,8 이렇게 함

1시간정도만에 운동은 

먹는거는 출근할때 빵2개(약700~800칼로리) 한두시간후 간식 150칼로리 점심 900칼로리 두시간정도 후 간식 150칼로리 저녁 800~1000칼로리 이렇게 먹는데도 몸무게가 잘 늘지 않음

운동 시작한지는 3개월정도됨 야근 하는 날에는 운동 못할때도 있는데 일주일에 4일정도는 하는거 같음 하체힘들어서 자주 빼먹음

희망 몸무게가 68~72정도인데 운동량이 부족한건지 하루 먹는 양이 부족한건지 잘 모르겠음

뭘 더 늘려야할까요?

운동은 시작한지 얼마 안되서 용어는 잘 모름