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15 Comments
배폐호추뮤더흐아 2018.08.03 00:58  
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안쪽이 아니라 허벅지 전체통증을 느껴야함

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나우가느태티가크 2018.08.03 01:04  
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[@배폐호추뮤더흐아] 글쿠나
내가 안쪽이 부실해서 안쪽만 아픈줄앎ㅜㅜ
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하배느네타차루자 2018.08.03 01:00  
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무릎 너무 모으는듯

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나우가느태티가크 2018.08.03 01:03  
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[@하배느네타차루자] 어느정도 벌려야해?

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프바츠레쿠카조니 2018.08.03 01:18  
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[@나우가느태티가크] 의식하지말고 몸이 가는데로 편하게 해
너무 쩍벌도 너무 모으지도 말고

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뮤고아테예져겨페 2018.08.03 02:52  
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[@프바츠레쿠카조니] 스쿼트 시 무릎은 자기의 발끝방향 그대로 나가야 합니다
한마디로 무릎과 발가락이 일직선이 되어야된다는거죠
스쿼트할때 발모양을 11자로 하거나 살짝 사선 혹은 45도로 잡고 하는 경우들이 있는데
어떤 모양이든 자극점이 약간씩 차이가 있는거고 가장 중요한것은 무릎과 발방향이 일직선이 되어야된단거에요

참고로 45도로 벌려서 무릎과 발이 바깥쪽으로 벌어지거나  사이 간격이 벌어질수록
허벅지 안쪽 사타구니부분으로 점차 자극점이 이동합니다

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차디네트쵸에교푸 2018.08.03 02:23  
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[@나우가느태티가크] 쩍벌

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여다허휴류추커디 2018.08.03 02:37  
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난 가끔 뒷쪽 허리가 땡기던대 ㅋㅋ

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뮤고아테예져겨페 2018.08.03 02:53  
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[@여다허휴류추커디] 뒷쪽 허리가 떙기는거도 바람직한 자세입니다
엉덩이가 제대로 뒤로 빠지면서 척추기립근까지 자극이 온다는거죠
하지만 과할경우 되려 척추에 무리가 올수있으니 주의하세여
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차거호제비마드모 2018.08.03 03:44  
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허벅지 엉덩이, 초보라면 허리도 추가

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툐서녀버노파체죠 2018.08.03 05:59  
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난 응디랑 윗벅지 저리던데. 내회전 되는거 아이가!? 그러다 부상온데이~

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나우가느태티가크 2018.08.03 08:12  
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[@툐서녀버노파체죠] 내회전 검색해보니까 딱 내자세 잘못된거 나오네 고쳐야겠다
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로요태츠토배자텨 2018.08.03 09:21  
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허벅 앞 뒤
스쿼트 할때 자세를 유지하기위한 기립근
허벅이 지쳐갈때쯤 둔근

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로요태츠토배자텨 2018.08.03 09:21  
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[@로요태츠토배자텨] 내 개인적 느낌으론 허벅 앞뒤가 메인
다른데는 보조
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체부퍼미니미즈루 2018.08.03 10:01  
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천천히 하면서 햄스트링에 땡기는 자극을 느껴봐

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