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맨몸 운동중에 엉덩이 할만한게 뭐임?

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엉덩이가 점점 순두부가 되가고 있는거같아 ㅠ

짬날때 틈틈히 할만한게 뭐가 있을까요??

스쿼트는 아무리 자세를 교정해봐도 엉덩이에 만족스럽게 힘이 안들어가 ㅠ

그전에 허벅지가 터질것같음
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14 Comments
MDNTh1sR 2020.03.02 19:56  
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엎드려서 슈퍼맨 자세하는거

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YRy2kqCm 2020.03.02 19:58  
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뒷꿈치 들고 계단 오르기

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RMWu0Gej 2020.03.02 20:03  
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바텀

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YNuCHA06 2020.03.02 20:11  
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런지 좀 하다가 점프런지 해라. 자세 크게 뒤틀리지 않는 이상 부상위험도 적음.
근데 무릎 조심해야됨.

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5jRYzWqA 2020.03.02 21:29  
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[@YNuCHA06] 부상위험 적다면서 무릎 조심하라는건 뭐야

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JT4nehfo 2020.03.02 20:23  
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런지나 피칭

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XguJe1ZF 2020.03.02 20:34  
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런지

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Qg858sSq 2020.03.02 20:42  
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덤벨이든 물통이든 사고 스티프레그 데드리프트

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Pr1GXjAc 2020.03.02 20:56  
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슈퍼맨이 최고다.

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z7JQLheF 2020.03.02 21:22  
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스플릿 스쾃

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Yf0lNnpB 2020.03.02 21:27  
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런지. 양손에 아령이라도 들고 해라

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5jRYzWqA 2020.03.02 21:29  
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힙스러스트
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OQcuIDx2 2020.03.02 21:30  
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초간단 엉덩이 운동은 괄약근 운동하면됨
누워서 바닥에 어깨 붙이고 엉덩이 들어올리는 운동있지?  그게 젤 간단함

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zNmjqr4H 2020.03.02 22:28  
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케켈운동이나 하세요

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