홈 > 익명 > 개나무숲
개나무숲

헬스 식단, 다이어트 식단 고수만

UrIJFPzX 8 97 0

직장 6시 반에 마치면 저녁 거르고 바로 헬스장 감. 


7시 반 집 근처 헬스장에 도착해서 9시까지 조지고 배고파서 뭐 좀 먹으려는데 


9시 넘어서 뭘 어떻게 먹어야 속도 편하고 영양도 챙길 수 있나요?


여자 기준으로 부탁드립니다


6시 반에 차 타고 이동하면서 먹는 방법도 있을까요?




0

프린트 신고
이전글 : 컴터 켜놓고 나갔다오면 가끔 신천지 유튜브 자동으로 켜져있음
다음글 : 급합니다 마우스 선택
8 Comments
CQxNpDeH 2022.07.17 19:26  
신고
운동 2~3시간전 그니까 4시반부터 5시반 사이에 프로틴한잔 혹은 커클랜드 프로틴바나 닭가슴살 소시지같은거 하나 조지고 운동 후 부족한 영양성분에 맞춰서 섭취

럭키포인트 1,814 개이득

0 0
CQxNpDeH 2022.07.17 19:28  
신고
[@CQxNpDeH] 유투브 자연산 광호야 다이어트 식단짜는법 있는데 그거 참고해서 섭취량 정하면됨 예를들어 다이어트중이라 1일 칼로리 섭취량이 1800이고 아침,점심, 간식으로 1500만큼 먹었으면 300만큼 더먹어
0 0
CQxNpDeH 2022.07.17 19:30  
신고
[@CQxNpDeH] 칼로리의 50%는 탄수화물 단백질은 몸무게*1.6g 나머지는 지방 이렇게 몇그람 먹어야하는지 나눠서 부족했던 만큼 먹으면됨 그럼 자연스럽게 아침,간식은 똑같은거만 먹게될거임 귀찮아서 나같은경우 우유+포로틴+아몬드+바나나 갈아서 항상 아침으로먹고 점심은 회사밥 혹은 밖에서 사먹고 간식은 커클랜트 프로틴 저녁은 점심때 고칼로리먹엇으면 덜먹고 저녁에 간단하게 먹엇으면 더먹고 이런식
0 0
UrIJFPzX 2022.07.17 19:54  
신고
[@CQxNpDeH] 감사합니다

럭키포인트 19,031 개이득

0 0
KI4hUeAf 2022.07.17 19:27  
신고
김밥 키토김밥

럭키포인트 3,961 개이득

0 0
0cFzVENP 2022.07.17 19:32  
신고
난 저녁엔 쉐이크나 슴살먹음

럭키포인트 19,577 개이득

0 0
3PuHQaSb 2022.07.17 19:41  
신고
오이.. 오마에 여자냐?!

럭키포인트 18,980 개이득

0 0
AjAxYn8h 2022.07.17 20:05  
신고
운동전에 먹는거 안좋음 운동 두세시간전에 먹고ㄱ

럭키포인트 20,858 개이득

0 0
로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다.
오늘의 인기글
제목