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개나무숲
17 Comments
SHRxsG6j 2020.05.05 00:11  
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너한테 맞는거

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OCozoYiS 2020.05.05 00:11  
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ㄹㅇ

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QVuxeR93 2020.05.05 00:12  
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헬창들 서로 다 자기말이 맞다고한다
니가 좋다고 생각하는대로 하면 된다

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d1AegI6c 2020.05.05 00:13  
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[@QVuxeR93] 난 5x5가 일단 무게 더 많이 드니까 좋은 것 같긴 한데..
적은걸로 12개 하느니 무겁게 5개 바짝하는게 낫지 않을까

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BdIAHAtl 2020.05.05 00:13  
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5곱5를 할수 있는 몸을 이용할수 있는 능력이 되면 헬린이가 아니니
12곱3을 하도록
12곱3을 하면서 자세를 익히도록

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ynwFRxIX 2020.05.05 00:21  
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기억해라 반복불능.
고중량 저반복이든 저중량 고반복이든 정자세로 못할 때까지 하는게 1세트다.

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Ta9F5wGZ 2020.05.05 00:24  
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[@ynwFRxIX] 노가다하면 근육 안클텐데

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ynwFRxIX 2020.05.05 00:45  
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[@Ta9F5wGZ] 정자세로 못할 때까지라고 바부야. 원하는 부위에 자극을 못 줄 때까지.
그리고 노가다도 웬만큼은 큰다. 노동강도가 세서 술처먹고 몸 상해서 그렇지
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nrpj1WYC 2020.05.05 01:01  
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[@ynwFRxIX] 그 노가다를 말하는게 아니잖아 ㅡ.ㅡ
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Ta9F5wGZ 2020.05.05 01:27  
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[@ynwFRxIX] 최근 연구결과가 나왔다고는 하지만
아직 정설로 굳어진것도 아니고
내 경험상 + 보디빌더들 이야기 다 봐도 저중량으로 고반복하는건 근육도 안클뿐더러, 관절만 상하게 할 가능성도 있음
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z5P76ljI 2020.05.05 05:07  
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[@Ta9F5wGZ] 고중량이 더 상하게 하지

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QT8FYjJe 2020.05.05 08:56  
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[@ynwFRxIX] 그 노가다가 아니야..

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uJYdlTsh 2020.05.05 00:52  
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생수

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qsIciv5u 2020.05.05 01:35  
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다 해봐야해 루틴을 다양하게 가져가야되 헬스에 정답이 없어 너에게 맞는 방법이 있을뿐 근데 루틴하기전에 기본기 다지는게 제일 중요해

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3S6D63HO 2020.05.05 02:52  
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숙련되면 한세트에 다섯개만해도 충분한거였구나..

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8UzlOeZ0 2020.05.05 03:37  
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운동 목적에 따라서 달리 가는거지 꼭 정해져있는 게 아님

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SJPcbARf 2020.05.05 07:06  
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근력 키워서 파워리프팅할거면 5x5하는거임

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