잠 잘자는 꿀팁 나눠주세요 형님들..

요새 자꾸 잠을 못 자요..

2시간마다 깨고 4시간~5시간 정도되면 깨버리는 듯..

일단 제가 하고있는 노력은

1. 카페인,술,담배 X

2. 꾸준한 운동 ( 연골연화증 때문에 재활운동 꾸준히 하는중, 코로나때문에 헬스장은 못 가지만 상체운동도 맨몸으로.. )

3. 단백질 체중 x 1.5 g, 채소 가급적 균형잡힌 식단

4. 귀마개 사용

5. 암막커튼으로 차광

왜 자꾸 깨버릴까요??

낮에 낮잠안자요 ㅠㅠ 그렇다고 개운하지도 않고..

한 저녁 9시쯤되면 거의 반시체.. 

12시쯤 자려고하는데 어제는 2시에깨고

그제는 4시에깨고..