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와 진짜 어좁이 새 끼 극혐이다

7krRD9su 10 417 0
거울봤는데 진짜 개혐오스럽네  어깨 넓히려면 일단 턱걸이 해서 등빨 키우고  그다음에 하는거라던데  턱걸이 정자세로 한개도 못하는데  10개까지 하려면 어느정도 걸릴까요
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10 Comments
Q7kRJ7SI 2020.06.05 10:41  
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갯수에 중점을 두지말고
너가 자세만 제대로 숙지한다면
갯수는 금방늘어

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k54x9UfE 2020.06.05 10:56  
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[@Q7kRJ7SI] 형님 질문이 있는게 일단 한개를 성공해야되잖아요 안되도 계속 해보려고 시도해야되는건가요 아니면 한개를 성공하는데까지 다른 방법이 필요할까요

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emK1MRH8 2020.06.05 19:48  
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[@Q7kRJ7SI] 1개도 못할때는 네거티브로 하면 됩니다. 매달려서 유지, 90도 유지, 팔 펴기 직전까지 유지.

그리고 턱걸이는 생각보다 상급자용 운동입니다. 운동 잘 모를 때 턱걸이 하면 어깨도 많이 다치고 그래요.
1개를 조금 안정적으로 할 때 까지 네거티브를 반복하시고, 안정적인 1개를 완성하게 되면 자세를 중점적으로 하세요.
갯수는 하나도 중요하지 않습니다.

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Z80GfWYZ 2020.06.05 10:49  
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10년요

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COXeVE5i 2020.06.05 10:52  
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팔다리 가는 배불뚝이면 오래걸리고 멸치면 금방늠

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k54x9UfE 2020.06.05 10:57  
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[@COXeVE5i] 그냥 ㄹㅇ 평범 체형입니다
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H6iS3T0i 2020.06.05 11:17  
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매달려서 올라가려는 힘을 꾸우우욱 주는걸 계속 해봐
한번 퐉 힘주고 안올라가네 하고 바로 내려오지말구

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lAIeBPBZ 2020.06.05 12:25  
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턱거리만하지말고다른운동도가치ㄱㄱ헬스장가셈

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ZbtaOqFP 2020.06.05 14:48  
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턱걸이하는게 힘들면 밑에 밴드깔아서 해보고 헬스장에 가면 어이스트 친업? 그걸로 연습해도 괜찮음 그런데 턱걸이만해서 등근육 키운다고 무조건 어깨 넓어지는거 아니야 내가 작년에 하나도 제대로 못하다가 지금은 10개 정도 할 수 있는 정도 까지 왔는데 자세 교정해서 라운드숄더인거 펼치고 목이랑 어깨쪽도 교정해줘야 근육이 더 잘자란다고 하더라 힘들면 어시스트 받아서 자꾸 하다보면 분명 늘어난다

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G4ST83eI 2020.06.05 16:41  
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다이어트 하면서 운동시작해서 세달지났는데 9개까지 친다 그냥 꾸준히 하고 잘먹는게 답이지

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