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개나무숲
10 Comments
Jz4SvcHL 2020.05.14 00:45  
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내기준 인자강 물론 내가 씹인자약

럭키포인트 28,423 개이득

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BguSa6NG 2020.05.14 00:46  
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ㅈㄴ 잘하는건데? 나는 ㅈ뺑이쳐서 지금 90으로 5개한다 그걸 한달에 하냐

근데 솔직히 무릎보다 엉덩이 안내려가면 10개도 ㅈ밥이긴함

럭키포인트 17,786 개이득

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66DWvC84 2020.05.14 00:52  
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[@BguSa6NG] 풀로함 평균은 되는거임?

럭키포인트 11,483 개이득

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66DWvC84 2020.05.14 00:52  
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[@BguSa6NG] 너 얼마나됐는데?
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BguSa6NG 2020.05.14 00:57  
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[@66DWvC84] 와 풀스쾃으로 8개 조진다고? 몇셋?

나는 한 3년? 진지하게 시작한건 이제 3개월
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66DWvC84 2020.05.14 02:30  
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[@BguSa6NG] 3셑
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woZcc91j 2020.05.14 00:57  
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한달하고 그정도 하는거면 원래 힘이 좋은거임
근데 중요한건 단순히 드는 그 자체가 아니라
들고 있는 나의 몸 상태를 따져봐야함

발목 가동범위, 고관절 상태,  복압은 제대로 유지 되는가
내려가는 속도, 올라오는 속도는 일정한가
올라가고 내려갈 때 발바닥 전체에 무게를 골고루 분산하는가

스쿼트가 단순히 앉아다가 일어나는 동작이 아니라
여러가지 복합적으로 생각해서 해야함
프로들도 많이 다치는데 일반인들은 그냥 운동하다가는 더 다침
한번 다치면 한두달 가는 것도 아니고 1년 ~ 평생 가는 경우도 많음.
 
모든 운동 동작을 이렇게 생각하면서 해야 됨.
안전하게 득근하시길 바랍니다. 다치지 말고.

럭키포인트 2,216 개이득

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SDmBZFxK 2020.05.14 02:41  
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무게나 횟수에 집착하다 보면 운동이 아니게 된다
몸이 이 무게를 좋은 움직임으로 근육에 전달하냐가
더 중요하다  윗 댓이 맞는 말임
좋은 눈을 가진 트레이너가 한 번 봐줘야 한다
참고로 유튜브에서 윤성빈 스쿼트 하는 거 보고 지렸다
내가 본 모든 사람, 보디빌더 통 틀어서 제일 완벽했다
세계 1등 코어는 다르더라 벨트 없이 이백키로 하는데..

럭키포인트 13,363 개이득

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RZmK1GLj 2020.05.14 02:58  
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난 두 달짼데 60 겨우한다 시부레

럭키포인트 29,078 개이득

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hB3Lxidd 2020.05.14 06:37  
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무릎나간다임마

럭키포인트 2,336 개이득

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