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16 Comments
xOhEv6PY 2020.06.09 20:17  
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스쿼트하다가 자세 안좋아서 조진경우는 하면 안되고요
보통 오래 앉아있어서 생긴 디스크같은경우는 스쿼트로 회복하기도 함니다
증상에따라 다리 신경이 어떻게 어디로 눌렸느냐에 따라 달라요
여기 말고 정확한건 mri찍어보시고 (요즘에 보험 잘됨) 의사랑 상의를 한 뒤에 재활 알아보세요
디스크는 심하면 완치는 힘들고 평생 관리하면서 안고 가야하고
약한경우 시술과 약물로 거의 회복 가능합니다
일단 스쿼트 하다 다치셨으면 스쿼트는 절대 노

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3zEBpG9i 2020.06.09 20:20  
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[@xOhEv6PY] 벤치랑 오버헤드프레스는 해도되나요??

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VEtnCzkN 2020.06.09 20:24  
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밑에도 글쓰신분 같은데 무게치는걸 하지마세요 하려면 맨몸운동하시고 어느정도 좋아졋을때 무세치세요 저는 허리나가고 턱걸이 벤치도 아파서 못하는데 좀쉬고 맨몸으로 좀 다지고 나서 중량 시작햇어요

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3zEBpG9i 2020.06.09 20:31  
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[@VEtnCzkN] 하필 여름에 ㅜㅜ
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3zEBpG9i 2020.06.09 20:31  
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[@VEtnCzkN] 맨몸도 허리통증없어야 시작하는거죠??
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VEtnCzkN 2020.06.09 20:36  
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[@3zEBpG9i] 네 쉬다보면 통증이 사라지는데 근육도 같이 빠져요  좋아졋다 싶으면 한번 해보고 아프면 그냥 하지말고 더 쉬세여
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VEtnCzkN 2020.06.09 20:39  
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[@3zEBpG9i] 도수치료 받는데서는 턱걸이로 등 근육 늘리고 벤치로 가슴 근육 피게해서 허리좀 잡아주라 했었는데 턱걸이하면 허리가 너무 아파서 안되더라구요 ㅠㅠ  그냥 쉬고 어느정도 좋아져서 밴드 지지해서 턱걸이도 하고있어여
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3zEBpG9i 2020.06.09 20:50  
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[@VEtnCzkN] 감사합니다 ㅜ
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Ek6DqpGy 2020.06.09 20:40  
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협착증 및 신경눌림 있으면 피하는 게 좋다고 함.

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VEtnCzkN 2020.06.09 20:41  
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그리고 스쿼트하다가 허리가 아프시고 mri 아직 안찍으셨으면 골반에 무리가서 그런걸수도 있어요
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Jsy5mLT1 2020.06.09 20:51  
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디스크는 재활치료 가능핟
대신 그동안 근력운동 또 하다가 터지면 평생 끝남

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3zEBpG9i 2020.06.09 20:52  
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[@Jsy5mLT1] 재활치료 어떻게 해야하나요??
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Jsy5mLT1 2020.06.09 21:38  
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[@3zEBpG9i] 인터넷에 뒤져서 좋은 정형외과 찾아가셈
거기서 도수치료도 하고, 디스크용 치료받고 그렇게 하셈
난 6개월 정도 받았음
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dhXlVRbp 2020.06.09 21:20  
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형 병원이 우선이야
여기보타 병원부터가
통증외과되 괜찮음 꼭가

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JK1h36ke 2020.06.09 21:46  
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병원가보면 알겟지만 엄청 심하지않는 디스크는 약먹고쉬라고하지 운동하라고 안함 오히려 하지말라고함 심해진다고

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SU1dXU8P 2020.06.10 00:32  
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맨몸도 하지말고 걍 걷기나 하셈
괜히 혼자 영상같은거 따라보고하다가 무리하면 더 안좋아짐 경험유

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