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개나무숲

헬쓰 질문좀

WyiKV95C 7 248 0

등운동 하는데 총 3개 종목하거든 


랫풀, 시티드로우, 랫풀 머신 하는데 


랫풀은 당연히 처음에 하는데 랫풀 하고 나서 다음에 시티드로우를 먼저 해야 됨?


랫풀머신을 하고 시티드로우를 해야 됨?


뭐가 효율이 좋나 알려줘어

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7 Comments
0WPdh8tc 2023.11.08 08:15  
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랫풀이 랫풀다운 먈하는거임?

럭키포인트 24,739 개이득

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dsqgBE91 2023.11.08 09:58  
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상관없음

럭키포인트 8,431 개이득

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dsqgBE91 2023.11.08 09:59  
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랫풀하나 뺴고 중 하부 승모근 운동 하나 넣는걸 추천 랫풀만 하면 등 밸런스 깨져서 나중에 문제가 될 수 있음
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z3PE8Yqh 2023.11.08 10:11  
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랫풀머신 빼고 마무리로 암풀다운 넣어줘 티바로우 있으면 그거 해도 좋고

럭키포인트 25,831 개이득

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oI3626T3 2023.11.08 10:24  
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랫풀머신을 빼고 다른운동을 넣어

럭키포인트 29,034 개이득

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XlG2yt3i 2023.11.08 11:45  
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자칭 등신으로 설명해준다.
모든 운동은 5세트로 진행

일단 풀업 -> 케이블 암풀다운 -> 시티드 로우 -> 티바로우 -> 덤벨로우 -> 바벨로우(스미스머신) -> 랫풀다운으로 마무리

이렇게 하면 등짝 존나 넓어짐

럭키포인트 12,366 개이득

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2BtQqSLP 2023.11.08 11:45  
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스트레칭을 먼저하세요

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