헬린이입니다. 질문드립니다.

안녕하세요?

이제 2분할로 운동한지 1달된 헬린이입니다.

(그전에 무분할로 쫌하긴했음)

고수분들 질문드릴께 있습니다.

1. 제가 지금 손목이랑 팔꿈치가 아픕니다. 찾아보니깐 프레스할떄 손목을 꺽어서 잡아서 그런것같습니다.

여기서 질문은 벤치프레스 20KG 12개 4SET 하고있는데 저한테는 좀 버겁습니다.

무게를 낮춰야하는지? 아니면 그랩을 바꿔서 다시 해야하는지?

2. 예로 밴치프레서 20KG 12개 4SET 돌렸는데 성공하면 바로 무게를 올리시는지? 아니면 여유있을정도로 성공해야 무게를 올리시는지?

3. 2분할 할때 다음날에 근육통이 조금있어야되는지? or 아에 없어도되는건지?

(무게를 낮게할때는 다음날 근육통같이 뻐근함이 없더라구요..운동하는이유는 다이어트때문입니다.)

위에3개 답변부탁드립니다.

다들 불금잘보내시길 바랍니다.

늘 좋은일만 가득하실겁니다.