홈 > 익명 > 개나무숲
개나무숲

교대 근무, 헬스 식단 어케 하나요?

p0BDa5Y7 10 262 0
교대형님들 다이어트 식단 어케 하시나요?

3조 2교대인데 식단조절도 같이 해보려 하거든요

야간 끝나고는 아침에 자야해서

매일 3끼 식단은 실천이 어려울 거 같은데

고수형님들 팁 좀 부탁드립니다ㅜ.ㅜ
0

프린트 신고
이전글 : 29번
다음글 : 닌텐도+링피트+게임1개 53만원
10 Comments
ddfRrHDY 2020.07.20 19:50  
신고
3조 2교대면 너무 빡센데
시간내서 헬스하는거 자체가 기특한듯

럭키포인트 15,580 개이득

0 0
p0BDa5Y7 2020.07.20 19:51  
신고
[@ddfRrHDY] ㅎㅎ 만 1년 했습니다
안하면 죽을거 같아서요

럭키포인트 18,342 개이득

0 0
UPQ5ZzJ6 2020.07.20 19:54  
신고
일어나서 자는시간까지 4시간단위로 먹으면됨 보통 4끼나 5끼

럭키포인트 13,121 개이득

0 0
p0BDa5Y7 2020.07.20 19:55  
신고
[@UPQ5ZzJ6] 닭가슴살이나 현미밥 위주로 먹으면 되나요?
그런 식단 종류 알 수 있을까요?
0 0
UPQ5ZzJ6 2020.07.20 20:00  
신고
[@p0BDa5Y7] 나같은경우 보통 7시반 기상해서 씻고 8시에 바나나200g+프로틴쉐이크40g+아몬드 10알먹음 그리고 12시엔 그냥 식당가서먹고 3시반에 프로틴바나 포장된 닭가슴살 100g더먹음 그리고 7시에 밥150g+닭가슴살 200g+ 계란 or 참치 연어같은거 먹고 11시에 운동갔다와서 고구마 or 바나나 100~150g + 닭가슴살 200g더먹고 1시에잠
0 0
UPQ5ZzJ6 2020.07.20 20:01  
신고
[@p0BDa5Y7] 점심같은거 먹고싶은거 다 먹어도 야식조절하고 커피 아메리카노같은거만 먹으면 크게 문제없음 현재 178/84/체지방 12%쯤되는데 저렇게해도 일주일에 0.5킬로정도는 꾸준히 빠지는중
0 0
p0BDa5Y7 2020.07.20 20:04  
신고
[@UPQ5ZzJ6] 와 답ㅈ변 감사합니다ㅜㅜ
마지막으로  프로틴 쉐이크는 뭐 드시는지..
0 0
UPQ5ZzJ6 2020.07.20 20:09  
신고
[@p0BDa5Y7] 마이프로틴먹어용
0 0
p0BDa5Y7 2020.07.20 20:10  
신고
[@UPQ5ZzJ6] 감삼다 행님!!!만수무강하세요
0 0
kwRqfa8t 2020.07.20 20:48  
신고
어우 너무 빡샌대

럭키포인트 25,411 개이득

0 0
로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다.
오늘의 인기글
제목